水果減肥吃什麼好

　　減肥就不能吃熱量太高的東西，水果熱量低，水分多，飽腹不長胖。水果減肥法不管在哪一個季節都能用得上。那在吃什麼水果減肥最快?

　　1.香蕉

　　香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

　　2.檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　　3.奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　4.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

　　吃水果減肥的注意事項

　　1.選擇糖分低的水果

　　水果的熱量大部分來自於水果的糖分。相對而言，糖分高的水果，熱量也高。因此，吃水果減肥應該要儘量選擇一些糖分比較低的水果。

　　2.餐前吃水果

　　因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

　　3.控制食量

　　水果的熱量低，但是吃多了，熱量累加起來也是可以讓人肥胖的。所以不要以為水果熱量低就放開肚子吃。中國營養學會建議，每天吃水果200~400克。