秋季備孕要注意事項_秋季適合備孕的原;因

　　備孕是個大工程，心情往往是很多備孕夫妻最容易忽視的一個因素，秋季容易導致人傷感，所以秋季備孕最重要就是要調節好心情，秋季備孕要注意事項有哪些的呢?本文是小編整理秋季備孕要注意事項的資料，僅供參考。

　　秋季備孕要注意事項

　　1、秋季的到來，人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒並不利於備孕。壓力過大、狀態不佳等不良情緒會嚴重影響到神經系統和內分泌系統，影響精子、卵子的生產、成熟和活力。因此為了能以最佳的身體狀態去獲得最完美的卵子和精子，準爸準媽們一定要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒。

　　2、別給自己制定造人任務，最好放鬆身心，自然的看待備孕這件事，心情抑鬱時可以通過適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能的同時也非常有利於解壓。

　　3、一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　4、鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

　　5、深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。

　　6、蛋白質物質不能攝入過量，因為容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　7、多吃暖身的補氣活血食物，如花生、豆漿、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質，漸漸營造好的身體狀況。少吃生冷食物，這樣會加重宮寒體質，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏後就會變成寒性的。

　　8、注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。

　　9、備孕期的人不適宜減肥，因為很多減肥的食譜裡都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。

　　10、少熬夜，要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。勞逸結合，過於操勞也不容易懷孕。

　　11、夫妻雙方都應給自己開小灶加餐，計劃懷孕時起至孕後3個月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形，而男性如果葉酸水平過低，也可能導致精子活力減弱，精液中精子濃度下降。

　　12、秋季進補別過度。多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對於緩解秋燥有一定作用。

　　13、容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。

　　14、吃太多紅棗、枸杞會誤事。因為紅棗偏溫，通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可，不能一次吃十幾個，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影響大便，甚至流鼻血。

　　15、備孕的情緒調節也很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利於胎教，因為孕婦懷孕時的不良情緒有可能導致寶寶出生後嬌弱、愛生病。

　　16、適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕後更加辛苦。

　　17、胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，多種維生素以及對人體有益的其他營養成分。但婦女吃太多的胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。

　　18、常食甜食容易引起體重增加，提高患糖尿病和心血管疾病的風險，同時容易引起蛀牙，對懷孕不利。準備懷孕的女性若平時對甜食有依賴，營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當出現對甜食的強烈渴望時，改用幾片水果來解饞。

　　19、要儘早接種流感疫苗。這樣一是可以在流感流行季節到來前就產生抗體，在人群中構成免疫屏障。二是可以為將來接種甲型H1N1流感疫苗騰出時間，因為兩種疫苗接種最好間隔一個月，避免身體不適。

　　20、多用產氣食品，如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。

　　秋季適合備孕的原因

　　1、在溫度適宜，氣候舒爽的季節，身體內的各種生理活致力比較活躍，性激素分泌增多，性慾也旺盛，女方較易懷孕。據記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件，這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創造的優越條件。

　　2、秋季更有利於胎兒的發育，因為懷孕後頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期，8、9月份秋高氣爽，孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響，夜間睡眠充足，保證了生理代謝的旺盛，且又逢蔬菜、瓜果豐收季節，營養和維生素既有供應來源，又又能充分吸收，均有利於胎腦的發育。

　　3、秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節出生者更勝一籌，其中以10月~12月內出生者更為顯著。

　　4、秋季臨產不像夏天那樣容易出汗，有利於避免感冒，產婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多，孕婦的營養補充比較充分，因此乳汁分泌較好。