什麼方法減肥最有效果
市面上很多減肥產品都是要花大把大把的錢，減肥效果還不見好.今天小編為大家推薦減肥最有效果的方法。
減肥最有效果的方法
一、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數：★★★★
這是一種自然而然進行的柔軟體操運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來!
二、靠牆站
大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數：★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大於減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之後一定要拍打、放鬆，否則反而會長出肌肉哦!
三、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
可行指數：★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液迴圈，使面板的血管擴張，增加區域性的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可行指數：★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液迴圈，使面板的血管擴張，增加區域性的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它塗於腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，接著就可以洗澡。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把面板搓得更粗糙。
可行指數：★★☆
粗鹽有發汗的作用，它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。
六、普洱茶瘦腹法
叄餐飯後半小時喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶會刮油，飯前喝會增加飢餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。
可行指數：★★★★★
普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面：
一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。
二、是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，要注意於生理期時不要喝!
七、保鮮膜原地踏步法
保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞於腰上，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
可行指數：★
保鮮膜透氣性低，裹上後讓身體區域性熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，並不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞，還容易引起面板過敏。
減肥最有效果運動
跑步
跑步的好處有很多，它是一種有氧運動。跑步的時候我們可以忘記很多的事情，讓自己的心情放空。如果你的心情很好的話，對於減肥也是有很大的作用的哦!跑不的時候可以醋精人體血液的迴圈，可以改善人體的心臟的功能。跑步的時候一定要穿合腳的鞋子，這樣才能起到減肥的作用。
爬山
爬山也是屬於有氧運動，能夠增加血液中的蛋白質，增加人體免疫力，同時爬山還有助於體內的有害物質，比如說致癌物、毒素等及時排出體外，並且能促進人體的新陳代謝，讓脂肪得到快速的消耗，具有不錯的瘦身功效，而最佳爬山減肥的時間為下午3點以後，這樣可以有效燃燒身體的脂肪。
騎車
騎車是時下最流行的戶外運動減肥方法，在戶外你會有種特別舒適的感覺，在騎車的過程中，你可以利用不同的強度和節奏，或者是在不同的地形上練習騎車，在整個過程中，當你騎著車翻越阻礙，快慢結合的完美的時候，你的脂肪同時也在快速的燃燒的，簡直就是一種享瘦樂趣的方法。
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