青春期快速減肥方法

　　減肥是女人談的最多的話題，不管是多大年紀減肥都是需要的。那麼青春期女生如何減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、不宜採用節食減肥

　　少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。

　　2、不用不適當的減肥法

　　抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

　　3、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。

　　4、要保證足夠的營養

　　要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

　　除此，要多攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物;多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關係，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。

　　青春期減肥的誤區

　　1、不用不適當的減肥法

　　抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

　　2、不宜採用飢餓療法

　　少女正處於發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。

　　3、保持身心健康愉快

　　多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻飢餓;反之，如果精神抑鬱，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。

　　4、要保證足夠的營養

　　適量的熱量和合理的膳食結構熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

　　5、應攝入含蛋白質

　　各類維生素和礦物質、粗纖維的食物6、多喝水，一般說來每人每天喝。

　　6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

　　飲水與肥胖沒有關係所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。

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