瘦腿健美操視訊
General 更新 2024年11月15日
不同的健美操鍛鍊之後達到的效果也不同，那麼在我們的生活中有哪些健美操能幫助我們減肥呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健美操之站立收腹操
1、左腿站直，全身重心落於左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。
2、然後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。
3、一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。
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