自學按摩減肥方法有哪些

　　按摩也是減肥的一種方法，那麼?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，希望對你有幫助

　　減肥按摩的手法1、二指疊按法

　　如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

　　減肥按摩的手法2、波浪式推壓法

　　兩手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　基本的手掌按摩

　　使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著面板一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

　　自我推拿減肥

　　1、擦腰眼

　　兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　2、摩腹部

　　雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。

　　3、橫摩鎖骨下區

　　四指併攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　4、推腹部

　　兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　5、摩股三角

　　雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　6、拿頸前部，摩頸後部

　　拇指與食指相對，握拿頸前部喉節兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指併攏，摩擦頸後風池穴，左右各30次。

　　以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閒暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液迴圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常飢餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

　　精油按摩減肥

　　精油按摩減肥步驟一：

　　趴在美容床上，美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身，然後雙手搓熱按摩使用的精油，順著淋巴迴圈的方向進行部位按摩。隨著穴位的開啟，經絡執行加快毛細血管的迴圈，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統的排毒能力。

　　精油按摩減肥步驟二：

　　通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20後面板會開始發紅發熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。

　　精油按摩減肥步驟三：

　　通過提升手法，可以讓肌肉和面板變得緊實，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。

　　上面小編為大家介紹了按摩減肥的基本方法，想要減肥的女性可以學一學，既可以減肥對身體也有好處。