山藥枸杞養生粥

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一

　　原料

　　山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花***冰糖***、小蔥。

　　山藥500克、小米、枸杞適量、紅棗兩三顆、 糖少許

　　做法

　　1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;

　　2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　注：***不願加冰糖，最後喝的時候淋上些糖桂花也很香濃，我喜歡這樣的喝法。假日裡，給父母熬上一碗，溫暖永駐!***還可以，加紅砂糖調味成甜粥，女性在生理期間食用，有調經和美顏的作用

　　1、小米枸杞洗淨，山藥洗淨切塊***不建議去皮，藥膳功效會折扣***，棗去核;

　　2、扔進水裡一起大火煮開，然後小火慢燉。

　　二

　　1、東北富硒大米2兩洗淨，山藥3兩洗淨去皮，枸杞1兩洗淨。

　　2、大米與山藥均放進陶瓷內膽電飯鍋 ，加3斤水，設定在自動檔。

　　3、熬製3小時，加入枸杞，再熬製1小時，即可。

　　此做法簡便省事，成品軟糯粘滑，非常適合長期食用。

　　 三

　　原料：

　　山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花***冰糖***、小蔥。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;

　　2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　注：***不願加冰糖，最後喝的時候淋上些糖桂花也很香濃，我喜歡這樣的喝法。假日裡，給父母熬上一碗，溫暖永駐!***還可以，加紅砂糖調味成甜粥，女性在生理期間食用，有調經和美顏的作用

　　2、滋腎益精

　　山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精，補益精氣?的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之;

　　3、益肺止咳

　　山藥含有皁甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症;

　　4、降低血糖

　　山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;

　　5、延年益壽

　　山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病

　　山藥枸杞粥

　　取得益志安神、延年益壽的功效。