女人腎虛吃什麼食物好

　　女人也有腎虛的症狀，吃些補腎的食物對健康有益，那麼女人腎虛吃什麼食物呢?腎虛女人適合吃一些核桃仁、黑米、黑棗、枸杞子等補腎食物。具體女人腎虛吃什麼食物?小編為您介紹。

　　女人腎虛吃什麼食物

　　1、核桃仁

　　核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。

　　推薦食譜：芡實核桃粥。芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。

　　2、桂圓

　　桂圓也就是龍眼乾，用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。桂圓有滋陰補腎的功效，如果陰虛的女性建議多吃一些桂圓，會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。

　　推薦食譜：蓮子桂圓湯。蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　3、黑米

　　有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。有一點需要注意，黑米所含的營養成分大多聚集在黑色皮層，因此最好不要過分加工，以免造成營養流失。

　　推薦食譜：黑米紅棗粥。黑米淘洗乾淨，浸泡5小時;大米洗淨，浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

　　4、栗子

　　唐朝孫思邈認為栗子是“腎之果也，腎病宜食之。”傳統中醫認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。栗子細細咀嚼，連津液吞嚥。無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。

　　推薦食譜：紅燒栗子雞翅。生栗子洗淨切十字花刀。燒一鍋開水煮一下。煮過的栗子剝去外皮，讓果肉儘量完整。如果發現裡面有黑色的，要切下來。按紅燒雞翅做法，把栗子跟雞一同紅燒。區別是糖要少加一些，水要多放一些，這樣可以多悶一會時間，讓栗子的味道充分進到菜裡。

　　5、枸杞子

　　枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　推薦食譜：枸杞花生粥。花生熱水浸泡2小時，去衣，枸杞浸泡待用。紅棗洗淨去核切碎，菊花用清水漂過，糯米、白米混一起淘淨浸泡2小時。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

　　6、黑棗

　　中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　推薦食譜：桑寄生黑棗雞蛋湯。桑寄生50克、黑棗5枚、雞蛋1個、紅糖10克。藥材均浸泡，黑棗去棗，一起與雞蛋下瓦煲，加入清水450毫升***1碗半量***，武火滾沸約10分鐘至蛋熟，取出去殼，再放回稍滾片刻，下紅糖便可。

　　7、黑豆

　　黑豆用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”

　　推薦食譜：黑豆鯉魚湯。黑豆60克、鮮鯉魚1條，先將鯉魚去鱗、內臟，黑豆洗淨放入鯉魚腹中加水煎煮至爛熟。常食之有效。

　　8、山藥

　　山藥性平味甘，為中醫“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對於腎虛的女性，可以益腎健脾。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。

　　推薦食譜：山藥羊肉粥。鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克;羊肉去筋膜，洗淨，切碎，煮爛後，放入糯米和山藥一起煮。

　　9、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　推薦食譜：桑葚粥。鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。用冷水把桑葚洗淨浸泡，去掉長柄;糯米洗淨;把桑葚和糯米連同冰糖，一起置砂鍋內，加水適量，用小火燒到沸騰，攪拌，熬成粥樣;每天晨起空腹溫熱服用。

　　10、乾貝

　　乾貝又稱江珧柱，性平味甘鹹，能夠補腎滋陰，多食多女性很好，可以熬乾貝粥食用。腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　推薦食譜：玉米乾貝粥。粥，乾貝，玉米，胡蘿蔔，豬肉，芹菜。胡蘿蔔擦絲，玉米剝粒，豬肉剁成肉碎。乾貝泡軟撕成絲。芹菜切碎。把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥，等可以開蓋時開啟後再開火，加入胡蘿蔔絲，肉碎和乾貝絲，再煮熟，加鹽調味灑上芹菜碎就好。

　　女人腎氣不足的表現

　　腰痛:腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作***使用電腦、開車等***,久之會損傷腎氣,導致腎精不足。

　　畏寒肢冷:指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

　　頭暈無力失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀。

　　哮喘:腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

　　腎氣的作用

　　“腎氣”決定了人的生命質量。腎氣不足主要表現在以下8個方面,如果發現自己符合其中一個現象,就說明腎氣不足。中醫認為,“腎乃先天之本”。即“腎氣”源自於“爹生娘養”。好比說是個人家庭買回的一罐液化氣——其質量由生產者和“灌裝站”決定的。罐中的“殘液”雖然佔有重量,卻不能燃燒。這就決定了這罐“液化氣”的。

　　所謂“腎氣”是先天秉義。中醫認為,腎乃先天之本,脾為後天之本。“腎氣”是補不得的。中醫主張“先天不足後天補”,就是說要在後天以管顧“脾氣”為要。使用效率低下。

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