腰肌勞損吃什麼

　　腰肌勞損是常見的一種腰椎疾病，治癒起來非常的困難，可通過飲食的方法治療腰肌勞損。以下是由小編整理關於腰肌勞損食療方的內容，希望大家喜歡!

　　腰肌勞損食療方

　　1、鎖陽羊肉粥

　　鎖陽20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

　　2、茴香燉豬腎

　　將豬腎2只洗淨後，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。

　　3、芝麻豬肚湯

　　黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗淨豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線紮好。煮熟後切碎，以油、鹽、生薑調味後食用。

　　4、豬腎黑豆湯

　　豬腎2只，黑豆lOO克，陳皮5克，小茴香5克，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　5、黃鱔杜仲湯

　　黃鱔250克，豬腎1只，杜仲15克，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

　　6、續斷杜仲豬尾湯

　　豬尾兩條，去毛洗淨，加續斷、杜仲各25克，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　7、龜肉杜仲湯

　　龜肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，共煮熟。食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

　　8、生地黃烏雞

　　生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗淨，去內臟。將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。

　　腰肌勞損自我治療

　　1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。

　　2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

　　3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

　　4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其餘四指附著於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

　　5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。

　　6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。

　　7、揉掐腿肚將左***右***腳放在右***左***大腿上，雙手拇指放在腿肚，其餘四指附著於對側，並從上至下揉掐腿肚30～50遍，雙腿交替進行。

　　8、對按崑崙太溪穴同上一坐姿，用左***右***手的拇指指尖放在右***左***腳內踝關節後側的凹陷處，中指指尖放於外踝關節後側凹陷處，然後拇、中指作用力對合動作，對按30～50次，雙腳交替進行。

　　治療腰肌勞損的保健操

　　一、舉腿運動：

　　人躺著，兩腿伸直，輪流上舉，一個舉個10幾次，然後一天多做幾次。

　　二、下肢運動：

　　擺立正的姿勢，雙手叉腰，其中一隻腳先成弓步，然後兩隻腳交替進行，這樣每次交替個六七次，一天進行個幾次對緩解腰肌勞損也會有很大的幫助的。

　　三、燕飛運動：

　　這是一個由中醫世家傳出來的治療腰肌勞損的步驟，這個動作主要運動的是患者的腰部和上身之間的一個平衡的感覺，也就是一個像燕子的動作在空中飛行，起到一個緩解腰痛的問題的作用。

　　四、彎腰：

　　很多人一得了腰肌勞損，腰部就會有疼痛的感覺，因此就更不敢下腰了，其實對於腰肌勞損的患者來說彎腰也是有很多的講究的，如果動作得當的話，對緩解腰肌勞損的疼痛感其實有很大的幫助的，彎腰的動作主要是兩隻腿並立，腿部之間的距離比肩部的寬度長一點就可以了，要做到手指可以摸到足趾，當然了這其中腿部是不能彎曲的，如果可以堅持做五次的話，並堅持每天都做的話，能起到一個緩解腰部疼痛的問題。這些動作如果連起來做的話，就是一個促進腰肌勞損，恢復的體操。

　　對於腰肌勞損患者來說，不僅要科學的運動，做一些對促進健康有好處的體操，同時日常生活中運動也要注意自己的身體健康情況，選擇一個最適合自己的運動，如果動作過猛或過大的放話都是有可能傷了腰而引起更大的健康問題的。

　　因此對於有腰肌勞損的患者來說運動一定要根據自己的身體健康情況，要以一種循循漸近的方法進行，同時如果腰部已經有關痠痛，發僵，甚至不舒服的問題的話，一定要及時的到專業的醫生接受正規的運動治療。

　　日常還要注意適當的休息，在睡覺的時候由其是要改變不良的睡姿，一個姿勢不可保持得太多，還要經常做一些對腰部肌肉力量有好處的運動，當腰部疼痛明顯時可以吃一些止痛藥緩解疼痛的症狀，但是切不可把止痛藥，當成治病的良方。

　　溼氣過重也會引起腰肌勞損的復發，因此日常要學會改善自己的工作環境，如果不得不在這樣的環境生活的話，那可以先調理用一些類似薑糖水的方法去溼，保持腰部的靈活性，年輕性。

　　而對於一些腰肌勞損已經很嚴重的患者的來說一些像推拿，按摩，刮痧這樣的理療方法效果也是相當不錯的，也是患者可以考慮的物理療法，但是無論，你選擇什麼樣的治療方法，都應該以自己的身體的實際情況出發。