懷孕了噁心吃什麼

　　懷孕後出現不適症狀是孕婦普遍的經歷，對孕婦來說，正確對待自己的身體變化，掌握常見飲食調養方法，可以有助於順利度過孕吐期。下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　一般噁心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時，因此，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。不必拘泥於一日三餐的固定習慣，想吃的時候就吃，尤其要多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養的前提下，儘量照顧的胃口，提供喜好的食物。

　　早晨可吃牛奶、雞蛋、麵包、餅乾等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些喝湯或吃油膩食品時會感到噁心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕噁心症狀。

　　在此期間，不可為了營養需要而勉強吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負擔。應以午餐為中心，設計營養豐富的食譜，飯後一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。

　　在懷孕後，對那些會刺激內臟、對身體有不良影響的食物要儘量節制。孕期宜限制鹹辣食品，過多的鹽分會增加腎臟的負擔，引起、浮腫、妊娠中毒症等。到妊娠中、晚期，食物調味要儘量清淡。少吃刺激性強的食物，飲料、飲茶宜淡不宜濃，不吃生冷食物。

　　營養劑不可任意服用，從食物中直接獲得營養是最好的途徑。如果要服營養劑，必須在醫生指導下服用，以免造成不良影響。

　　孕吐噁心的原因有哪些

　　現在還沒有人知道確切的孕吐原因，但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果，其中可能包括：

　　懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素***hCG***水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心，但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

　　在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認為是引起孕吐的一個主要原因，當然其他激素也可能有所影響。

　　懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，並立刻引起噁心反應。這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。

　　腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以，更容易感到難受。

　　緩解孕吐噁心的十種方法

　　緩解孕吐方法一：不強迫自己。儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

　　緩解孕吐方法二：吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

　　緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

　　緩解孕吐方法四：少食多餐。或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著***空腹是最容易引起噁心的***。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　緩解孕吐方法五：避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

　　緩解孕吐方法六：小口喝水。不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

　　緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

　　緩解孕吐方法八：試試含姜的食物。研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!

　　緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶。你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上繫緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢，並佩戴電子腕帶，這種腕帶***看起來像手錶***利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

　　緩解孕吐方法十：維生素B6。雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克***mg***，但是如果你的嘔吐症狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克***mg***的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。