護眼養生吃什麼好護眼養生食譜

　　我們都知道，到了冬季，肌膚會大量的失去水分，那麼你知道在冬季眼睛也會大量的失去水分嗎?知道在這個季節我們吃什麼食物來護眼養生嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　護眼養生食譜

　　1.芝麻核桃乳蜂蜜飲

　　功效

　　可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

　　食譜

　　黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶***或豆漿***一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳***或豆漿***一杯，加蜂蜜一匙調服。

　　2.核桃棗杞雞蛋羹

　　功效

　　這款食譜一直都是一款養眼護眼的食譜，不僅能保護眼睛，還能幫助大家改善近視、視力減退的症狀，所以對於想要護眼的人來說，一定要多吃這款食譜哦!另外，常吃這款食譜不僅能護眼，還能改善頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。

　　食譜

　　核桃仁***微炒去皮***300克，紅棗***去核***250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

　　3.枸杞葉茶

　　功效

　　這款茶飲，不僅具有不錯的護眼功效，而且能夠幫助女性美容護膚哦!事實上，泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來非常好的健康作用哦!枸杞子不僅能夠潤澤肌膚、保護眼睛，還能強健身體、滋陰壯陽、延年益壽哦!

　　食譜

　　枸杞葉60克***鮮品120克***。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。

　　當然，如果你不喜歡枸杞葉的話，也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統的護眼食物，在我國有著非常悠久的歷史哦!凡是眼睛感覺到不適症狀的女性，都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法哦!經常服用，對身體也很好哦!

　　4.菠菜護眼湯

　　功效

　　補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

　　食譜

　　豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

　　豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

　　女性護眼養生注意事項

　　1、太近看電視並不會造成傷害。目前電視機的生產技術已經使輻射降低到很小程度，相較眼睛到電視機的距離，看電視的時間長短反而更易對眼睛造成影響。

　　2、偏鹼性食物有利於眼睛健康，如綠色蔬菜、胡蘿蔔等。

　　3、減少糖分攝入量。吃過多糖分高的食物，會加大維生素的消耗量，從而傷害眼睛健康。

　　4、正常眼睛應該一小時休息一次，已患上乾眼症或眼疲勞症的人最好半小時就休息一次。

　　5、看電腦時不忘眨眼睛。長時間對著電腦，人的眨眼次數會從1分鐘15次到20次，下降到1分鐘10次以下，而眨眼次數越少，眼分泌物越少，容易引發乾眼症。因此，要注意有意識地多眨眼。

　　6、學會“擠眉弄眼”。讓眼睛得到休息的方法是，閉上眼睛轉動眼球，還可以擠擠眼睛，使眼周肌肉收縮，刺激淚液的分泌。

　　7、避免眼睛吸入二手菸。不但不要接受別人遞來的香菸，而且無論身在何處，堅決選擇“禁止吸菸區”。

　　8、光線適度，太強太弱都不利於眼睛。室內最好使用柔和光線，磨砂燈泡更有利於眼睛健康。

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