冬季養腎吃什麼水果好

　　黑色水果是補腎的首選，如黑葡萄、黑棗、桑葚等，當然，別的水果也有補腎功效。到底冬季吃什麼水果最養腎?現在就由小編來跟你講一講冬季養腎吃的水果吧!

　　冬季養腎吃的水果

　　1、黑葡萄

　　祖國醫學認為，葡萄味甘酸，對於脾、肺、腎都有好處，經常吃葡萄可以起到補血養氣，養腎護肝的作用。另外，有大量的醫學研究可以證明葡萄對於治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄，另外，黑葡萄滋陰養腎，會使頭髮更黑亮。

　　吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。糖尿病患者，便祕者，脾胃虛寒者，不宜多吃，而且葡萄忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素一起食用，服用人蔘者忌食，吃葡萄後不能立刻喝水，易引發腹瀉。

　　2、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗的營養價值很高，被譽為“營養倉庫”。黑棗具有養胃健脾、養神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，護肝明目等療效。

　　黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。

　　3、栗子

　　栗子又叫板慄、大慄、毛慄，味道特別香甜。唐代孫思邈說：“慄，腎之果也，腎病宜食之。”中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，經常食用有強身愈病的功能。

　　經常生食栗子還有治療腰腿痠疼、舒筋活絡的功效。但脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞嚥，可以達到更好的補益效果。

　　4、覆盆子

　　覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早洩、遺精滑精等症狀，覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸等營養物質，比一般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富，能有效補充人體能量。

　　如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。

　　5、桑葚

　　桑葚是補腎的佳品，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力，有改善面板血液供應，營養肌膚，使面板白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。

　　冬季起居養生注意事項

　　1、定時開窗

　　天氣寒冷，很多人不願開門開窗，加之現在家庭安裝的空調越來越多。在空調房間內，往往長時間處於封閉狀態，空氣流通不良。同時，室內外溫差較大，還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。因此，需定期開啟窗戶通風，保持室內空氣流通，減少細菌的滋生。

　　2、常晒太陽

　　我國傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常晒太陽能助人體的陽氣，特別是冬季養生，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人順應自然，也不例外，故冬天常晒太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

　　3、溫水洗澡

　　冬季少洗澡多保溼，可避免乏脂性溼疹。洗澡時儘量用溫水，避免過燙。一般油性面板的人在冬季一週洗兩次澡即可，乾性面板的人一週洗一次澡為佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡後要擦保溼霜。

　　4、熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳，這裡有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天面板乾燥、皸裂。

　　冬季養生吃的食物

　　1.豬肉：補鐵

　　豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

　　健康並且新鮮的豬肉，瘦肉部分應該呈現出紅色或者粉紅色，光澤比較鮮豔，流出的液體較少。脂肪部分應該是白色或者乳白色，而且質地比較堅硬。

　　2.烏雞：補虛勞

　　烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。《本草綱目》認為烏骨雞有補虛勞羸弱，制消渴，益產婦，治女性崩中帶下及一些虛損諸病的功用。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，被人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”;所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

　　冬季乏力喝烏雞湯。烏骨雞洗淨血沫，裝入鍋內，加入蔥、生薑等燉煮即可。如果有條件，可以加點黨蔘、當歸、黃芪等食補的藥材。如果沒有烏骨雞，可以用柴雞代替。

　　3.牛肉：暖胃

　　牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季養生的補益佳品。另外，水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。

　　將少量茶葉用紗布包好，放入爐中與牛肉同燉煮，肉不僅熟得快，而且味道清香。加些酒或醋***按1公斤牛肉放2-3湯匙酒或1-2湯匙醋的比例***燉牛肉，可使肉更軟嫩。在肉中放幾個山楂或幾片蘿蔔，即令牛肉熟得快，而且可以驅除異味。