冬天喝什麼養生茶介紹

　　冬季氣候乾燥，來杯養生茶不僅可以溫暖身心，而且還有有養生保健的功效，冬天喝什麼養生茶好?下面由小編為大家講解下冬天養生茶的內容吧。

　　冬天養生茶的做法

　　1.紅茶

　　紅茶是溫性的，比較適合冬天來飲用，能夠讓人體陽氣增加。而且紅茶還可以解油膩，冬天吃肉多了可以喝杯紅茶哦。紅茶可以幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。並且冬季養生茶之中，紅茶是含有很多的蛋白質和糖分，生熱暖腹，還可以增強人體抗寒能力，幫助人們消化、去除身體的油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。但不建議喝冰紅茶。

　　2.普洱茶

　　普洱茶屬於茶性比較溫和，對消化道，尤其是胃部有問題的，有養胃、護胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷，對體寒的這部分人群特別地適合。另外對慢性病患者有一定的效果，普洱茶能夠引起血管舒張，使血壓有一定的下降，降低心率，對高血壓、動脈硬化的患者有輔助治療的作用。普洱有排毒清腸作用，長期飲用的話還可以預防感冒。

　　3.烏龍茶

　　烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化。而冬天裡室內大多空氣乾燥，人們容易口乾舌燥、嘴脣乾裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解乾燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對於怕冬季裡貼膘的人來說，青茶也有一定的減肥功效。

　　4.茉莉花茶

　　茉莉花茶有潤燥通便的功效，冬天容易便祕喝點茉莉花茶可以潤燥，在冬天嗓子幹口渴可以多喝點茉莉花茶。常喝茉莉花茶對於女性來說不僅可以美容養顏、淨白面板還能夠抵抗衰老，還能疏通人體腸胃可以排宿便、順氣清腦、降低血壓和血脂，還具有抵抗細菌和病毒治療癌症的巨大的作用和功效。

　　5.紅棗茶

　　紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和C。性平，味甜醇，能補脾胃，用於脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

　　冬季養生喝的粥類

　　第一：番薯粥

　　材料：番薯、粳米、白糖

　　做法：將番薯清洗乾淨之後切小塊備用;然後將粳米和番薯一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖，然後每天早晚的時候服用。

　　功效：番薯是一種我們日常生活中常見的一種食材，中醫方面認為番薯具有補中和血的效果，並且還具有滋養五臟六腑的效果。專家告訴我們，經常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、腎臟的作用，不僅具有滋養面板的效果，經常服用臉色也會越來越好哦!

　　第二：核桃粥

　　材料：核桃、粳米、紅糖

　　做法：將核桃去殼之後取出核桃仁，然後搗碎備用;將搗碎之後的核桃仁和粳米一起煲粥，起鍋之前加入適量的紅糖，最好能夠在每天早晚空腹的時候服用。

　　功效：這道食譜具有很好的補腎以及滋養脾胃的效果，這在我國的中醫名著中就具有詳細的記載。經常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，並且不容易出現白頭髮。不過需要注意的是，這道食譜具有治療便祕的作用，所以一些經常拉肚子的人群最好別吃。

　　第三：甜漿粥

　　材料：大米、豆漿、白糖

　　做法：將大米和新鮮的豆漿一起放入鍋中煲湯，最後加入白糖攪拌均勻，每天早晚的時候乘熱服用。

　　功效：豆漿是由大豆製作而成的，大豆則具有滋潤肌膚以及益氣、促進消化以及保健腎臟的作用。這道食譜對於治療一些由於腎虛導致的咳嗽還有便祕情況效果很好。

　　冬季養生的小常識

　　1、不穿過薄或暴露的衣物

　　許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

　　如果習慣在冬天裡也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀大了，可能容易引起關節炎，女性的許多婦科疾病如痛經、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內科的一些病症同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以後可能帶來的麻煩卻很多。

　　2、不要在冬天減肥

　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天裡趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節嗎?

　　事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥，中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

　　3、不要過量熬夜

　　冬天裡黑夜時間長，白天時間短，人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。人們都說女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。