冬季養生小常識降火怎麼做

　　冬季是歲末萬物收藏的季節,也是一年裡養生最關鍵的季節。做好冬季的養生不僅需要合理調整飲食起居,還要根據時令節氣變化做好一系列保健活動。特別是在當前冬季氣溫變化快,空氣汙染嚴重,惡劣天氣頻發的情況下,應當對冬季養生引起高度重示,下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　冬季如何降火：多喝白開水

　　喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升***約兩瓶礦泉水***。

　　冬季如何降火：屋裡放盆水

　　冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加溼，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等，保證溼度在30%~60%之間。

　　冬季如何降火：早睡晚起

　　熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

　　冬季如何降火：常揉肚子

　　面對上火引起的便祕，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

　　冬季如何降火：適量運動

　　散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛鍊最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。

　　冬季如何降火：按摩降火穴

　　常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處;2、湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3、合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

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