女性冬季養生吃什麼補腎

　　冬季是最合適滋補的季節，而補腎是十分重要的。你們知道女性冬季養生吃哪些食物補腎嗎?下面由小編為大家講解下女性冬季養生補腎吃的食物吧。

　　女性冬季養生補腎吃的食物

　　1、女性冬季補腎的黑色食物

　　1.1、黑米:黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。

　　黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。

　　1.2、黑豆:黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。

　　黑豆是調整全身機能的健康食品,具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目、美容及等作用。

　　1.3、黑棗:黑棗是鮮棗,是鮮棗的乾製品,營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。

　　黑棗被稱為“營養倉庫”,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效,可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品,對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

　　2、女性冬季補腎的魚鮮食物

　　2.1、泥鰍:泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎的功效。

　　2.2、蝦:蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　2.3、甲魚:甲魚能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　3、女性冬季補腎的食療方法

　　3.1、豆蔻奶汁:將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,並加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯***20-30克***。

　　3.2、芹菜蛋羹:將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

　　3.3、胡蘿蔔羹:取胡蘿蔔兩根,切成細線,與冷牛奶***加熱過的***150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一週最為有效。

　　3.4、蜂蜜果丁:取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。

　　女性冬季腎臟保健的妙招

　　1、刺激腳心:兩手對掌握熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎。同時,按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激,調節中樞神經的興奮與抑制過程,對神經衰弱也有良好的作用。

　　2、按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。

　　3、縮肛功:平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液迴圈,幫助性器官的康復,對防治腎氣不足引起的女性性慾低下有較好的功效。

　　女人腎虛的症狀

　　1、全身方面

　　全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

　　工作效率明顯下降,上司已明顯表達了對你的不滿。

　　無精打采。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床後又睡不著。

　　記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來。

　　2、神經肌肉方面

　　經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等。

　　經常感到很睏倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。

　　體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。

　　沒有風溼或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。