小米蕉的營養價值小米蕉的好處

　　小米蕉也叫粉蕉，是原產自泰國的熱帶水果，是香蕉中的高檔品種，小米蕉有什麼樣額的營養價值?經常吃小米蕉有什麼好處嗎?小米蕉的營養價值由小編來為大家介紹!

　　小米蕉的營養價值

　　1、每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白質1.2克，脂肪0.6克，還含有灰分和多種維生素。

　　2、小米蕉含有相當多的鉀和鎂和碳水化合物，能夠儲存和提供熱能。

　　3、小米蕉銅元素較豐富，對人體發育有很大幫助。

　　4、小米蕉含有3種天然糖分：蔗糖、果糖和葡萄糖，再加上纖維素。

　　吃小米蕉的好處

　　1、安神除煩

　　小米蕉的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、注意力渙散、極度口渴、沮喪，甚至出現幻覺的現象。同時鎂也有消除疲勞的效果。

　　2、生津止渴

　　小米蕉有利於潤喉去燥，使人清爽舒適。咽乾喉痛者食用有利於緩解口的症狀。

　　3、通便

　　小米蕉可以潤滑腸道，保持腸內糞便溼潤，幫助消化，防止大便乾燥。

　　4、阹脂降壓

　　小米蕉的鉀能防止血壓上升，使血壓更易控制，能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

　　小米蕉的食用禁忌

　　一、未熟透的小米蕉易致便祕

　　大家都知道，小米蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的小米蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。小米蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於儲存和運輸，採摘小米蕉的時候，不能等它熟了，而是在小米蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的小米蕉都是經過催熟後才成熟的。生小米蕉的澀味來自於小米蕉中含有的大量的鞣酸。當小米蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過小米蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。

　　二、過量吃小米蕉可引起微量元素比例失調

　　小米蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用小米蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。小米蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃小米蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，小米蕉不宜過量食用。

　　三、小米蕉忌放於冰箱中冷藏

　　大家知道小米蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼小米蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。小米蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。

　　四、忌空腹食用小米蕉

　　我們說小米蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為小米蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的小米蕉。

　　另外，腹瀉者不宜多食小米蕉、急慢性腎炎及腎功能不全者不能吃小米蕉。

　　什麼人能吃小米蕉

　　小米蕉富含銅，適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花的人群。也適於面板黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人群食用。

　　尤其適合口乾煩躁、咽乾喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。

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