秋天吃什麼防止脫髮

General 更新 2024年11月05日

  秋冬時節氣候乾燥,頭髮很容易變得毛躁,被風一吹就成了一團“雞窩”。甚至洗頭髮的時候大把大把的掉髮,對於這一情況,該怎麼辦呢?今天小編就告訴大家關於秋天防止脫髮的飲食,歡迎大家的閱讀!

  秋天脫髮的原因

  1. 神經性脫髮

  精神壓力過大時常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下,人體立毛肌收縮、頭髮直立,植物神經或中樞神經機能發生紊亂,毛囊毛乳頭髮生大改變和營養不良,從而導致毛髮發毛生長功能抑制,毛髮進入休止期而出現脫髮。

  2 .內分泌脫髮

  毛髮是生長受多種內分泌激素的影響,所以當發生內分泌異常時多引起脫髮疾病,最常見的是到毛症和雄激素源性脫髮。

  3.營養性脫髮

  毛髮是身體狀況的外在的表現,機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變,嚴重營養不良甚至導致毛髮瀰漫性脫髮。

  4.物理性脫髮

  常見的引起脫髮的物理性因素包括機械性刺激和接觸放射性物質。

  5.化學性脫髮

  化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。

  6.感染性脫髮

  病理病因是原體的感染是毛髮疾病中一類主要因素,主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

  7.症狀性脫髮

  某些系統性或區域性疾病都可伴發脫發。

  秋天吃什麼飲食防止脫髮

  一週吃1~2次牛肉

  牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一週吃1~2次牛肉就足夠。

  吃點藍莓抗氧化

  果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。

  牡蠣含鋅能護髮

  蔡克鈉表示,鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院資料顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

  多喝牛奶防脫髮

  牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關,如脫髮女性體內的維生素D水平較低。

  多吃鮭魚滋潤頭皮

  作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎症,滋潤頭皮。

  每天吃6~8粒巴西堅果

  適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院資料顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

  秋天吃什麼食物防止脫髮

  1、含銅、鐵微量元素的食物

  微量元素中的銅、鐵等在養髮上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭髮顏色變淡、變黃。

  冠軍食物

  堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

  2、含維生素A的食物

  頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

  冠軍食物

  綠色蔬菜、動物肝臟

  3、含蛋白質的食物

  每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。

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