電腦族減肥方法

　　電腦族是一個經常沒什麼時間運動的人群，而經常的久坐就會讓電腦族一直髮胖起來。那麼電腦族應該如何進行減肥呢?跟著小編一起來看看吧。

　　中藥減肥

　　對於便祕性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利溼之效。荷葉灰是一味中藥材，對便祕，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。

　　如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。

　　減少零食

　　習慣長時間坐在電腦前的MM總會有一些不好的飲食習慣，比如把零食放在隨手可拿的地方，就算不餓也不停的吃東西。想要控制熱量首先就要控制這些零食的進食量，最簡單便捷的方法就是不要在電腦附近放吃的東西，就算要放也要放一些低卡多維生素的水果。

　　常飲溫水

　　長時間面對電腦，不要在感覺非常渴了才去喝水，應該時刻在身邊放一杯溫水。養成隨時喝水的好習慣，這不僅能稀釋濃稠的血液，加快新陳代謝和排毒，更能幫助維持高效率的工作狀態。對於長期置於很多電腦的工作環境中的MM，還可以多喝一些綠茶，對減肥和抗輻射更有利。

　　精神暗示

　　用種種理由，種種精神，來給自己暗示，利用精神的力量，達到減肥的目的。此法，甚為有效，適用於有大毅力且自信者。

　　電腦族減肥的食物

　　豆腐

　　早餐需要食用高蛋白食品才有助於減肥，因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉新增到你的混合飲料裡更有效直接，但如果你不習慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質補充。

　　核桃

　　核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。

　　酸奶

　　酸奶中豐富的鈣質和蛋白質可以幫助你減肥，並與菠蘿一起製成混合飲料，健康低熱量的同時，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

　　牛油果

　　並不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。

　　電腦族運動方法

　　手部運動

　　1、將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

　　2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3~4次。

　　3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來。

　　4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓、吐氣。

　　轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5~10次。

　　將兩手上下襬動，放鬆。

　　1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。

　　3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

　　4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4~5次。

　　5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。

　　6、臉向右看後下方，重複3~5次，再反方向進行。

　　7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3~5次。

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