男性如何預防衰老

　　不僅僅是女人怕老，男人同樣也害怕衰老，一旦出現了衰老就很難逆轉，那麼男性預防衰老有哪些方法?今天小編為大家推薦男性預防衰老的方法。

　　男性預防衰老的方法

　　1、常用剃鬚刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。面板學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓面板更光滑。

　　2、少吃點，多記點。德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

　　3、身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數***BMI***每增加5個點***相當於體重增加13.5公斤左右***，其睪-丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

　　4、經常鍛鍊，年輕10歲。一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　5、口腔衛生，腦子更靈。英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

　　6、心跳慢壽命長。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”

　　7、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED***勃起功能障礙***的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。

　　8、睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

　　9、訓練大腦，年輕15歲。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

　　男人抗衰老八種方法

　　身體分泌的皮脂較少了，皮脂不足會造成乾燥、起癢的皮屑。細胞再生作用減緩了，使面板變得暗淡無光、沒有生氣。谷教授說，健康而容光煥發的面板反映出健康的習慣，要想成為“資深少女”，投資很多錢花在令人眼花繚亂的各類保養品前，不妨先試一試以下八種簡單的方法。

　　以內養外，美從吃喝而來

　　面板是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，面板因而能處於高峰狀態。

　　每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高面板吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。

　　睡個美容覺

　　睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的面板成長因素，可以刺激膠原質及新面板細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使面板失去光彩。

　　戒菸

　　據權威醫學雜誌報道，抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關，可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。

　　多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的面板顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

　　運動

　　適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

　　保持正常的體重

　　一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換不斷，會剝奪面板的彈性，結果造成鬆弛下垂的面板。

　　溫柔對待面板

　　不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗淨，然後輕輕拍幹。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過於粗糙，現在我們應該儘量少用這種潔膚劑。面板乾燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

　　預防日晒

　　面板所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在陽光的紫外線裡，陽光紫外線會傷害面板細胞並且造成提前衰老和面板癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴晒，戶外活動限制在早晨和傍晚。

　　塗抹防晒霜是一種辦法，儘管很多品牌的防晒霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防晒霜時一定先要在一小部位面板上塗抹一些看看反應如何，觀察24小時。另外，防晒係數越高的產品不一定越好。

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