白領養生壞習慣

　　白領一族大部分時間都是在辦公室度過，由於長期坐在辦公室，導致引發不少疾病。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　8個

　　穿緊身牛仔褲

　　男性不應穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”褲子，因為類褲子會包裹著陰囊，讓陰囊處於密閉狀態，易使細菌滋生，引起生殖道的炎症。同時，這也會阻礙陰囊面板的散熱降溫，妨礙精索靜脈迴流，對精子的產生和營養很不利。長此以往，容易導致今後不育。

　　工作壓力大

　　神經內分泌功能的研究表明，婦女長期處於緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態，不僅會引起植物神經功能失調，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調，可表現為無排卵性月經、月經稀發、排卵稀少、閉經或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利於精子穿透等。

　　而男性如果長時間精神緊張、心情不好，會使大腦皮層對性腺軸激素抑制，導致精子生成能力下降。

　　飲酒

　　現代醫學提示，過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂，並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張，加快體內毒素的吸收，使身體延緩毒素的清除程序，從而使精子質量下降。

　　長期飲酒者的精液中，精子數目減少，活動力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發生率也會明顯增加。同時酒精也會妨礙女性卵子的發育和成熟。與吸菸一樣，長期嗜酒成癖會增加不孕和畸形嬰兒的機率。

　　營養不良和偏食

　　精子的產生需要原料，但並不意味著一定要吃甲魚、黃鱔，多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。

　　手機放褲兜

　　多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，專家指出，將手機長期放在褲兜會使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。

　　開車久坐

　　***或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，導致能量、營養物質減少，精子的“活力”也會下降。而白領女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，加上缺乏運動，以致氣血迴圈障礙;有時是氣滯血瘀導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關係，形成子宮內膜異位症，這些都是不孕的原因。

　　桑拿浴及過頻的熱水浴

　　睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況會持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。

　　吸菸

　　吸菸不但是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據研究發現，婦女吸菸會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。吸菸婦女即使懷孕，也易引起流產、早產和死胎，所生小孩體重比不吸菸者輕得多。

　　由於香菸的煙霧中含有強烈的致畸物質，故男子吸菸往往會使精子減少。每天吸菸20支，精子存活率僅為50%，並出現多種畸形的精子，從而造成不能生育或生下有先天畸形子女。

　　上班路上禁止做的事

　　看手機眼睛最受累

　　上班途中，公交地鐵裡，抬眼望去，一多半的人都在玩手機，武警總醫院眼科淚器病中心主任陶海說。眼睛盯著晃動的螢幕，字型又小，對焦對不準，就要不停地 調節，人為加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺，可以自己測試一下，突然抬頭看遠處，會出現一到兩秒的視力模糊，然後才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛發 紅、不舒服就算加重了。

　　上班族一到單位就要盯著電腦，其實應該趁著上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春樹木發芽，淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。

　　邊走邊吃胃腸負擔重

　　在路邊買些早點，一路走一路吃，走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。

　　海軍總醫院肝膽外科主任邱寶安在接診時經常這樣告訴年輕人，胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一週吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。

　　因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裡，而且會影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，這樣胃腸道的負擔很重，會導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。

　　早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，早上抽出十分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶之類，幫助胃腸道“醒醒”，更有利於食物的消化。

　　口罩戴不對咽部易感染

　　中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻喉科孫書臣主任醫師在門診也發現，最近來看咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環境也有關係。

　　因為最近氣候反覆，花開了，花粉濃度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發期，汙濁的空氣更是雪上加霜了。而對於上班族來說，密閉的地鐵車廂其實是空氣汙染的重災區，上班高峰擁擠得快要臉對臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個空氣沒法呼吸。

　　對付霧霾天氣，不少人會戴口罩，乘坐地鐵這也是個好辦法，口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果鬆鬆垮垮，汙濁的空氣還是會鑽進鼻腔和咽部，使其易受感染。

　　另外，孫書臣醫生看著地鐵裡多數人都“不會咳嗽”，挺著急的。其實，這是預防呼吸道和咽部感染的重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子幹癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至於讓撥出的細菌一下子噴到別人臉上。

　　車上打盹頸椎易受傷

　　“如果按照汽車每小時100公里的速度行駛，當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。”杭州學軍中學物理老師毛老師在接受當地媒體採訪時這樣打比方。

　　春天正是犯困的季節，上班時如果在車上打個盹，遇到車廂晃動或急剎車等突然情況，清醒時肌肉是緊張狀態，能馬上反應。但睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完 全鬆弛，特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位，對於這種損傷，醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。

　　困，也要堅持在車上不睡，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作，晚上吃什麼美食，總之要讓大腦運轉起來。春困是由於大腦暫時缺氧所致，上班前在陽臺多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。