孩子提高免疫力吃什麼

　　免疫力下降是導致孩子經常生病的原因，因此多瞭解吃什麼能提高免疫力，對父母而言是責任。想要提高孩子的免疫力應該吃些什麼食物好呢?提高孩子免疫力的食物由小編來為大家介紹!

　　孩子提高免疫力吃的食物

　　1、菌菇類食物

　　食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但並不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發現在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營養物質，這些物質都具滋陰潤肺、生津養胃的作用。

　　除此之外還有就是生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。

　　2、黃、綠色蔬菜

　　孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個人體的健康狀態，同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預防便祕，從而提供腸道通暢良好的吸收環境。

　　除了纖維素食物之外，還應該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎後混合穀類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

　　3、薏米

　　在吃什麼能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養，較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。

　　專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對患有脾胃功能失調的寶寶來說，經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

　　4、山藥

　　很多寶寶經常會由於種種原因而出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個時候在吃什麼能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等，這些營養物質對健脾益胃有著非常好好的療效。

　　山藥的功效很多，除了最基本的健脾補肺的功效之外，同時還具有固腎、滋養強壯作用，因此經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

　　5、番茄

　　免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應該儘量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和c等，這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅素還能夠修補受損的細胞，並且保護細胞不受損害，經過研究發現番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

　　6、及時補充鋅元素，提高身體免疫力

　　鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長髮育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

　　7、免疫預防接種，積極主動應對

　　為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎***小兒麻痺症***，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

　　8、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　9、維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

　　小孩子如何提高免疫力

　　1、0-6個月寶寶如何增加抵抗力

　　這個時期的寶寶,腸胃是很不成熟的,所以加強腸道屏障很重要。在寶寶半歲前從母體中獲得較多的免疫抗體,可抵禦多種病菌和細菌的侵襲,母乳的營養成分全面,在初生及較小嬰兒的餵養過程中起著至關重要的作用。

　　對於不能母乳餵養的媽媽,此時可以給寶寶補充含有益生元的配方奶粉。益生元是不被腸道消化的碳水化合物,可以促進腸道中有益菌的繁殖,抑制有害菌的生長,加強腸道屏障作用,有助於減少感染和過敏反應,促進寶寶胃腸道的消化和吸收功能的發育。

　　2、6-12個月寶寶如何增加抵抗力

　　這時候的寶寶需要新增輔食了,而且是要逐漸新增輔食,不能求快。當寶寶半歲以後,從母體帶來的抗體逐漸減少,而自身抵抗能力尚未完全建立,常常進入疾病的高發期。

　　在新增輔食方面,要以“由單一到混合,由少量到適量,由稀到稠,由細到粗”的原則進行新增,這也是讓寶寶消化道不斷地適應食品、完成由單純的乳類到食物的轉變的過程的體會,可以幫助寶寶強健體魄,促進免疫系統成熟。

　　對於所選擇的輔食,建議家長自己動手做,既安全又健康。

　　3、1-3歲寶寶如何增加抵抗力

　　運動對這個時期的寶寶很重要,而且要注重戶外活動。戶外活動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段,讓寶寶多參加戶外活動、親近大自然,不僅可以增強抵抗力,還能促進骨骼發育,達到一箭雙鵰的效果。

　　當然,這時期的寶寶也是骨骼飛速發育的時期,這個時期可以繼續讓寶寶吃含有蛋白質、核苷酸鈣、維生素D3、鐵等營養素的配方奶粉,這對孩子骨骼的發育大有益處。

　　除了奶粉,各種水果、肉類、魚類等也是這個時期的寶寶需要食用的東西,以保證足夠的維生素等微量元素。

　　小孩子增強抵抗力的其他方法

　　1、科學護理很重要

　　年齡在4、5歲以下的寶寶,要增強抵抗力的話一定要特別注意護理。首先,從穿衣方面來看,小孩不能和老人比,因為老人迴圈能力更差,建議和媽媽比,媽媽穿什麼寶寶就穿什麼。中醫認為,小孩子是陽性體質,他們不怕冷,也不像成人那樣畏寒。所以只要寶寶手摸起來不那麼熱乎,寶寶不覺得冷就比較合適了。

　　2、定期接種疫苗

　　寶寶從小到大都是打疫苗長大的,尤其是嬰幼兒時期,每年要打的疫苗有很多。不過,有的家長怕麻煩,認為沒有必要打,像自己沒打也沒事啊。其實這是錯誤的想法,要知道,疫苗接種是保證嬰幼兒免受嚴重感染性疾病的重要措施哦。建議一類疫苗一定要打,有條件或是抵抗力低下的寶寶,可接種二類疫苗。

　　3、不過度保護

　　養孩子要遵守“若要寶寶安,三分飢與寒”。也就是說,家長不要過度的保護寶寶、過度餵養,有的家長深怕寶寶出點事,就總是喜歡代勞,出門要麼是抱著要麼是坐車裡,其實這樣會讓寶寶更容易生病哦。你讓他多動一下,給他多點信心多點自由,他的抵抗力可能會更好哦。

　　提高孩子免疫力的食物的人還：

1.兒童提高免疫力夏季食譜

2.寶寶秋季增強免疫力食譜

3.冬季兒童健康飲食

4.兒童養生食譜大全及做法