美容養生粥的做法

　　美容養顏這個話題永遠是女性朋友們永不落伍的話題。那麼，你知道美容養生粥怎麼做嗎?以下就是小編整理的，以供參考。

　　美容養生粥

　　木耳枸杞紅棗粥：

　　原材料選取黑木耳適量***可以根據個人喜好多放或者少放***、枸杞十五粒左右、紅棗要採用粒大飽滿的五到十顆，然後還有準備三小勺的燕麥和兩小勺優質的紅糖。

　　做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個小時，然後把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養顏，又不會長胖哦。

　　紅棗薏米銀耳粥：

　　紅棗的營養價值非常的高，對女性來說更是一種非常好的食補，因為紅棗含有非富的VC，是養血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品裡也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質，也是非常好的補益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進人體的新陳代謝;銀耳，有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合，不美容都不行的。

　　材料選取：優質的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養更豐富。

　　做法：先把紅棗洗淨***根據個人口感，也可以把核和皮去掉***，先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中，先用大火煮開，然後再開小火一點，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。

　　山藥薏米粥：

　　薏米的功效與作用我就不再說了，薏米當作煮粥的主要產品那是必然的，薏米也是排毒聖品，清熱養肺，還可以健脾除溼。山藥有益肺滋腎的作用，它還有一個別名叫淮山，糖尿病患者經常食之的話還有著一定的療效哦，說到粥的話，肯定還要放一點枸杞的，可以滋陰補腎。

　　材料選用：山藥半斤左右、薏米差不多一把***可以根據口味多一點或是少一點***，少量枸杞、鮮百合、紅棗幾顆。

　　首先要把山藥洗淨，去皮，切成小塊狀，鮮百合要過水一下，其它選材也都清洗乾淨以備用。除了百合，然後再把那些洗乾淨好的材料一起放入鍋中，先用大火燒開，再調小火熬煮兩個小時左右，最後再加入撈好的鮮百合，這樣一個美容養顏粥就新鮮出爐了。

　　女人養生知識

　　飲食：你吃什麼，你就成什麼

　　西方有句諺語說的是“你吃什麼，你就成什麼”。可見吃有多重要。這裡提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當攝入，為便於記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素***A、E、C、B5、B6***和高抗氧化劑——水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食裡可以多攝入魚肉及海植物類、豆製品、乳製品***脫脂、加酶、發酵過的較好***、各種堅果、籽類、膠凍、五穀雜糧等等。

　　與此相反，有幾種食品要儘可能少吃。它們是碳水化合物***精面精米***;肥肉***動物油***;油炸食品;經過薰、醃、泡的食品;鹽;糖;咖啡或各種碳酸類飲料;酒;含各種食品新增劑的食品***含香精、食用色素、防腐劑等等***。

　　最後，還要記住慎用各種藥物，以免不經意間就損傷了肝腎功能。|

　　睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提

　　人在睡眠的時候是修復身體各種損傷的最佳時期。睡眠少，直接影響心血管功能，也會造成激素分泌和消化系統功能紊亂，使得食慾下降。面板上的反應則是彈性、光澤下降。

　　要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前二小時不進食***可以喝水***，特別不能吃含纖維素高的食物，因為激烈的胃內活動會對大腦皮質有刺激讓人很難安眠;睡前一小時不做劇烈運動;睡前半小時不看過於傷感的小說或電影、電視;養成用熱水泡腳、洗澡的好習慣;睡前一小時將一天所有的煩惱、困擾像關窗一樣關閉;將第二天工作或上班前要拿的物品放好。

　　睡房要保持安靜;床要舒適***不太軟也不太硬***;枕頭不宜過高;室內空氣新鮮;溫度在25℃左右，有一定溼度***北方乾燥地區可用加溼器***。睡衣應少、薄、軟，不戴胸罩、不穿緊身衣。養成按時睡覺的習慣，儘可能不超過晚上12點，保證8小時睡眠;缺覺時應及時補上。

　　生命在於運動：運動出美人

　　為什麼愛運動的人顯得年輕?因為大量的血液迴圈可以保證身體各器官營養的充足供應***頭髮、臉、手、腳***。

　　人在不運動的時候，身體處在值班狀況，只有1/3外周血管呈開放狀態。而運動使心臟有力量、不硬化，各臟器內有充分的營養;運動還可以刺激大腦皮層，使全身激素水平升高;同時身體出汗幫助排出廢物，使面板得到淨化，人的肌肉也變得有張力，看上去更有形。胃腸道吸收營養，加強胃腸道排毒功能，能使身體進入良性迴圈。

　　許多人都會問一個問題：什麼樣的運動最好?事實上，適合自己的才是好的，舒緩的有節奏的，能令人愉快的運動都是好的，那些你做起來很吃力很勉強的肯定是不太適合你的。游泳、瑜伽、競走、太極、舞蹈***民族舞、芭蕾、爵士舞、交際舞、自編舞***都可以。

　　有一個簡單的公式：170-年齡=心跳。用它你可以算出運動量是否合適。每人每天都應該有至少半小時的運動，能達到微微出汗是最理想的。