快速健康的減肥方法有哪些

　　越來越多的人都青睞於健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。那麼，?

　　快速健康的減肥方法

　　1.早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子

　　2.中餐一碗米飯+較清淡的菜

　　3.晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。

　　4.可於睡前喝杯果汁***味道最好淡點較好***

　　5.配合適度的有氧運動***如:晨跑等***

　　或者不妨試試“三日蘋果瘦身法”吧!瘦身效果比較明顯，速度也快.

　　我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。

　　瘦臉

　　最簡單的:嚼口香糖!!!

　　健康減肥指標

　　健康減肥有7個指標：健康減肥

　　1***每週減重一般不超過2斤***也可因人適應能力而異***，最多不超過4斤;

　　2***在體重和體脂下降的同時，身體圍度***WHR\BMI指數等***也下降了;

　　3***保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

　　4***保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求;

　　5***適量的運動，既不過少***沒有效果***，也不過多***對身體造成負擔***;

　　6***良好的睡眠***不是大睡特睡***，保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行;

　　7***能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。