小腿浮腫按摩什麼穴位

　　?在夏季女新要穿短褲或者裙子，最在意的就是腿，尤其小腿。如果小腿浮腫粗壯，那穿什麼都不好看。下面和小編來看，能幫助消水腫。

　　1、小腿浮腫按摩三陰交穴

　　三陰交穴位於內踝尖上方3寸***約四指寬***,脛骨後緣凹陷處。能促進血液迴圈,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴。建議在經絡拍打完以後,一個穴位20下左右交替按,尤其是下午開始就覺得腿部腫脹的女性們。

　　2、小腿浮腫按摩陰陵泉穴

　　陰陵泉穴屬足太陰脾經,位於脛骨內側髁後下方凹陷處,能促進血液迴圈,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,對消化系統也相當有幫助,同樣在經絡拍打完以後,一個穴位20下左右交替按。

　　3、小腿浮腫按摩足三裡

　　足三裡:長時間穿高跟鞋,會使腳部處於緊張的狀態和傾斜的姿勢,導致腳部的血管和筋絡凸顯,不僅使我們的美麗大打折扣,還影響足部血液迴圈,有損健康。

　　位置:當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三裡。

　　功效:按摩此穴,不僅有利於消除腳部的腫脹和疼痛,還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡,使足部看起來平滑輕盈。

　　按摩方法:按壓此穴,圈狀按摩2～3分鐘。

　　4、小腿浮腫按摩復溜穴

　　復溜穴:鞋跟的高度似乎往往與舒適度成反比,鞋跟過高或鞋底較硬都會使腳部疼痛。

　　位置:復溜穴位於小腿內側,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。

　　功效:按摩此穴可通經活絡,消除腿腳的腫脹與疼痛,緩解腳部的疲勞酸脹感。

　　按摩方法:雙手拇指按壓此穴,稍用力圈狀按摩50次以上。

　　5、小腿浮腫按摩血海穴

　　位於後膝窩往上約三指的凹陷處。

　　瘦腿效果:消除大腿和小腿水腫,雕塑腿部曲線。

　　6、小腿浮腫按摩承筋穴

　　位於小腿後方***小腿肚***最胖的位置。

　　瘦腿效果:消除小腿腫脹,美化小腿線條。

　　腿肚臃腫的原因

　　造成腿肚臃腫的原因有很多,最大的原因就是水腫。水腫就是血液迴圈不通暢,淋巴液迴流受阻,體腔內體液增多造成的。在現代社會中,大約有7成女性腿部有浮腫現象。不消除浮腫,分分鐘不用想減肥了。

　　消除水腫的按摩方法

　　刺激腳底,提升腿部解毒力

　　坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,將右腳架在左側大腿上,用右手扶著腳腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方,並往腳跟的方向推擦,利用第二關節來刺激腳底。

　　然後以同樣的方式,左手握拳,從腳跟開始,往上推壓整個腳底,重複10個來回。腳底是內臟反射穴位相當密集的部位,刺激腳底的話,能有效提升自身的解毒力。

　　按摩淋巴

　　五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結,多按摩能促進新陳代謝,達到排水燃脂的作用。

　　敲腿部內側的脾經

　　中醫說“脾主運化水溼,脾氣虛弱則生溼,水溼不運則泛溢肌膚而浮腫。”所以脾??經和水分的代謝有很大的關係。按摩小腿內側脾經的循行處,可推動淋巴及血液的流動,同時加速排除廢物及多餘的水分。

　　小腿浮腫吃什麼好

　　1、維他命E幫助去除水腫

　　血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫

　　經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　飲食上,建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥,每天早上喝一碗,同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物,忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻,易阻礙脾氣運化,也不要多吃。