冬季養生飲品有哪些

　　要保持美麗，補水是必不可少的工作。冬季養生喝什麼飲品好呢？下面小編給大家介紹冬季養生飲品，希望你喜歡!

　　2種冬季養生飲品

　　一、豆漿

　　鮮豆漿非常適於女性養顏

　　女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，是一味天然的雌激素補充劑。同時，豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素黃豆苷原，該物質可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300-500毫升的鮮豆漿，可明顯改善女性心態和身體素質，延緩面板衰老，達到養顏美容之目的。

　　豆漿是心腦血管保護神

　　作為日常飲品，豆漿中含有大豆皁甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症的發生。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，減輕心血管負擔，並有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效，所以有科學家稱豆漿為心血管保健液。

　　二、養生茶

　　紅茶性味甘溫，可以補益身體、養蓄陽氣，增強機體的抗寒能力。此外，冬季進食油膩食品增多，常喝紅茶可祛膩開胃，使人體更好的順應自然環境的變化。因此，喜愛喝茶的朋友冬天可以選擇飲用紅茶。

　　薑糖茶，砂鍋內放入生薑、蔥白和水，大火煮開後改小火煮15分鐘，然後加入紅糖煮開即可飲用。此茶具有溫中止嘔、祛風散寒之功效，適用於風寒感冒、發熱頭痛等症。

　　五味冰糖茶，將五味子洗淨，用開水略燙，立刻撈出，放在茶杯內，加入冰糖，衝入開水悶泡代茶飲用。此茶可養心安神、補腎澀精，適用於失眠、盜汗等症。

　　姜蘇茶，生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

　　白領冬季養生常識

　　1、冬季穿鞋

　　白領冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利於保暖。冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。

　　冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內溼氣遇冷後，雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊，會影響雙腳的血液迴圈，這也是身體感覺不暖和的原因。

　　鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾晒。如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。鞋墊墊在鞋內，如果感覺鞋子過緊，穿後腳部出現紅腫、水泡等，也要及時更換鞋墊。

　　2、冬季保暖

　　雖然現在暖氣、空調普遍，但是大家不要忽視了熱水袋的作用。

　　①腳上有脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經6條經脈，60多個穴位，熱敷腳還能起到疏通經絡、活絡穴位並最終達到暖身的效果。熱水袋中水溫不宜太高，一般以60℃-70℃為宜。使用前一定要檢查塞子的密閉性，外面最好用毛巾包裹後再使用。

　　②背部循行的膀胱經主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞。而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。而位於背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。常用熱水袋敷背，不但可使膀胱經和督脈正常執行，而且能讓肺腧穴積極站崗，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液迴圈加速。

　　③頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在後頸部，會感到溫和舒適，先雙手發熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴，對治療頸椎病也有不錯效果。

　　3、冬季飲食

　　立冬後室內乾燥的空氣讓人上火，可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

　　做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。多吃牛、羊肉禦寒吃牛、羊肉可禦寒。

　　怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等