中醫養生黑板報

　　生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康。那麼關於怎麼做呢?下面是小編整理的一些的文字資料和圖片，希望對你有用，歡迎閱讀!

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　　內容1：

　　夏季養生保健知識

　　健脾除溼:溼邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　清熱消暑:夏季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　補養肺腎:中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　冬病夏治:所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　內容2：

　　1、縱慾耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　2、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：“鬧中求安，樂中求恬”。自然和-諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。

　　3、調節情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。

　　4、柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳後人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。

　　5、水能載舟，也能覆舟;食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

　　6、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年。

　　7、藥療食療，神療體療***活動鍛鍊***，是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

　　8、養生先養身，養身先習動;養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一鬆，預防百病;動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康;靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。

　　9、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面;兼：食不厭雜，粗細配搭;少：三四五頓，七八分飽。

　　10、私慾要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

　　11、長吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降;暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

　　12、常無慾以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡慾，乃是長壽道。

　　13、晨前皮包水***喝溫開水***，睡前水包皮***熱水燙腳***，健康又長壽，百歲不稀奇。

　　14、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神;清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡慾安其精神。

　　15、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。

　　16、高興與悲傷，快樂與悽愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，後者誘發病恙。

　　17、遊山樂養法;對弈智養法;日光熙養法;氣功意養法。

　　18、數好十個數，能活大歲數。

　　19、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

　　20、吃點蘿蔔喝綠茶，寒冬養生好辦法;蔥蒜不離口，百病繞道走;多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安，水果海藻身體健;一天一蘋果，醫生遠離我。

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