大眾體操第十套視訊

　　現在社會上流行著一種徒步健身體操，他不用器械也不限場地，也不限人群，這就是比較流行的舞步健身操，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　做廣播體操的十大好處

　　1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放鬆，從而降低疲憊的程度。

　　2、可以提高心肺的功能，促進血液的迴圈，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

　　3、可以使身體發熱，有利於提高體內的排洩功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴。

　　4、可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛鍊胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢也有好處。

　　5、非常有利於提高睡眠的質量。

　　6、在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

　　7、有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

　　8、堅持做廣播操，可以增強體質，預防疾病的發生。

　　9、在輕快、優美的旋律下做廣播操，能增強身體的協調性和節奏感。

　　10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。