清腸減肥最快方法

　　排毒是減肥的第一步，有什麼有效的清腸排毒食譜。幫大家輕鬆排清體內毒素。今天，小編為你帶來了清腸排毒減肥方法。

　　有什麼

　　一、清腸排毒方法之雙菇苦瓜絲

　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　做法：

　　1、將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。

　　2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。

　　3、油爆薑絲後，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。 ***4***將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

　　功效：

　　1、苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

　　2、苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

　　3、香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

　　二、清腸排毒方法之土豆蘋果汁

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　做法：將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

　　功效：土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

　　三、清腸排毒方法之海帶燴雞柳

　　材料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。

　　配料：蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。

　　做法：

　　1、海帶用水泡開、洗淨、切成條，紅甜椒去籽後切成條，用沸水焯一下。

　　2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起後待用。

　　3、鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴三分鐘，調味後，用澱粉勾芡即成。

　　功效：

　　1、相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。

　　2、海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。

　　四、清腸排毒方法之春筍清粥

　　材料：春筍2根、糯米300克、小蔥、鹽、雞精各適量。

　　做法：

　　1、春筍剝去外皮，洗淨切成薄片;

　　2、糯米洗淨熬粥，待米粒稍微綻開時放入春筍片。

　　3、待粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。

　　4、最後把小蔥切成蔥花，放入粥中即可。

　　功效：春筍富含纖維，是春季排毒瘦身的最佳選擇。

　　五、清腸排毒方法之黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖適量

　　做法：糙米洗淨加清水煮開，再加入黑芝麻一同煮爛，根據個人口味加入糖調味即可。

　　功效：

　　1、糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。

　　2、糙米還有糙米能治療便祕，淨化血液，有強化體質的作用，與黑芝麻同煮有潤腸通便作用。

　　最好的清腸排毒小妙招

　　一、飲食排毒法

　　1.喝水排毒

　　人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。面板可以吸收任何藥物，面板對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。在面板塗上藥膏，可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

　　2.青汁排毒

　　所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便祕、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。

　　3.粗糧水果排毒

　　多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便祕，使體內的廢物和毒素順利排出。體內環境得到淨化，身體內部活力就會恢復，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕鬆多了。

　　4.飯菜加點辣

　　辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內毒素便會隨汗水排出。要注意的是，要控制辣椒的量，吃過多辣椒容易傷腸胃。

　　5.多吃蓮藕

　　中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以淨化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜，無論是用作主菜配料，又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝，甚至直接煮熱後加糖進食，均方便可口。

　　二、運動排毒法

　　1.光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

　　2.快走也是排毒招數

　　我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　3.大笑增強免疫力

　　常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。

　　4.跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

　　5.做家務給心臟排毒

　　科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

　　6.咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。藉助主動咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　7、深呼吸排毒

　　經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地撥出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

猜您感興趣：