初中生瘦臉效果好的方法
初中生正是愛美的時候,都想要有一張瘦瘦的臉蛋,可以學習效果好的方法,就能達到瘦臉的目的啦。接下來小編給大家介紹的初中生瘦臉方法,歡迎閱讀。
初中生瘦臉方法
冷熱敷交替敷臉
先用熱毛巾敷臉,然後再換冷毛巾敷臉,如此重複3次,好讓血管收縮擴張再收縮,以促進肌膚的血液迴圈,幫助排出臉部多餘的水分。注意:冷熱敷臉的時間以1:2的比例分配,至少敷15分鐘以上。
獅子吼
跪坐姿,雙腿開啟,讓臀部坐於腳踝上,手臂打直掌心向內,手腕朝外,動作看起來像一隻獅子。吸氣後,吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開,舌頭外伸,儘量往下頂到下巴,保持5個呼吸,早晚各一次。
刮痧瘦臉
刮痧瘦臉是用牛角,玉石對臉部進行刮拭,可以疏通經絡,活血化瘀的作用,可以瘦臉,還能瘦全身。
面部吸脂瘦臉
面部吸脂瘦臉時用微創儀器,在面部進行抽脂,是可以把多餘的脂肪抽走,塑造小臉。
毛巾熱敷
用熱毛巾熱敷,是可以緩解臉部肌肉,讓臉部放鬆,配合做一些臉部運動,是可以有瘦臉的效果,在敷臉的時候,5分鐘換一次熱毛巾,最好可以交替使用,熱敷的時間是在5到20分鐘。
穴點按摩
先用指腹按壓眼眶周圍,然後每個位置按壓5秒,之後重複3次。經常按摩刺激這些穴點,能夠改善臟腑功能,幫助消除浮腫。
嘴巴和麵頰周圍
面頰和嘴脣肌肉相遇部位便是頰筋,這裡可以防止贅肉,尤其是牙齒外翹和下巴窄小的人往往應該提早鍛鍊。按摩方法:將中指和拇指放在嘴巴底下然後輕按,之後在嘴角和鼻子底下做一樣的動作,接著嘴巴鼓起,讓面頰飽滿,拉伸臉部,兩邊輪流鼓起重複動作15次。
充足睡眠
睡眠要保證8個小時,保證充足睡眠是可以促進減肥,在休息時候,人體的代謝和排毒功能可以有序進行,充足的睡眠對消除臉部水腫有幫助。
瘦臉的食譜
1.蘿蔔絲拌豆苗
材料:豆苗、白蘿蔔、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖。
做法:蘿蔔切絲用鹽醃製10分鐘後濾去水分備用;鍋裡燒開水,水開後滴2滴油,下豆苗燙熟後撈出過涼,濾水後鋪在盤底;將醃好的蘿蔔絲倒上去,用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調汁倒入盤中即可。
功效:豆苗菜含有相當豐富的營養,包括大量有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,具有促進口腔活動,是非常理想的瘦臉食品。
2.檸檬大拌菜
材料:檸檬1個、胡蘿蔔半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量。
做法:將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下,再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用;將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半,用工具壓榨出檸檬汁;將檸檬汁倒入皮屑砂糖中,混合攪拌均勻,蔬菜洗淨控幹水分切成細絲;將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中,倒入少許橄欖油;用筷子攪拌,使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲,倒入酸甜檸檬糖汁,拌勻加入少許海鹽調味即可。
功效:檸檬有助軟化並清潔面板,以及增加臉部彈性。另外,檸檬還能幫助你排出體內的多餘毒素,對減少色斑非常有利。
3.涼拌菠菜
材料:菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油。
做法:菠菜洗淨,用沸水氽熟,放入涼水中過涼,擠去菠菜中的水分,切寸段;粉絲用溫水泡軟,放入沸水中煮熟,放入涼水中過涼,濾幹,用剪刀剪短;雞腿事先煮熟,去皮、去骨,將雞肉撕成一絲絲,將菠菜、粉絲、雞絲放在一起;加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
功效:菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c,對消除臉部浮腫有非常大的幫助。當然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦!
臉大的原因
1、愛吃堅硬難嚼的食物
臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌,導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此,要儘量避免或少吃這類食物,以免過度使用咬肌,讓臉部的線條更加柔和。
2、鹹的宵夜和食物
喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分,讓越來越多的水分停留在身體的組織液中,使得我們的身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些,不僅有助於消除浮腫,對心臟也有好處。另外,通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。
3、面無表情
臉大和表情也有關係嗎?是的!如果平時面無表情、不愛說話的話,也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當做一些運動,如果不運動脂肪會堆積起來,也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情,在笑的時候,臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,會顯得臉比較小,同時也會使得下巴變尖。
4、用肩膀和下巴夾著接電話
用一邊肩膀夾著聽筒打電話的,或者用手託著下巴,是影響臉型的很不好的習慣,容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大,而且會很不自然,嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。
5、不良睡姿
很多MM喜歡趴著睡,其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外,還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態,不僅會讓你長出皺紋,更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥,明天就變右側臥,以保持臉型的對稱。
6、睡前喝水
雖然多攝入水分對於女人來說是有益的,但是,水分的攝入也是有最佳時間的,水分過多而排洩不暢的話則也會導致浮腫。特別是睡前大量飲水,更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢,因此對水分的代謝也就變慢了。所以,在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水,以避免浮腫。
7、呼吸
呼吸系統會影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。許多人在睡著時,會無意識地用嘴巴呼吸,久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,而且下巴也會不自覺變形。因此,要矯正自己的呼吸習慣,讓鼻子充分主導呼吸狀態。
初中女生怎麼瘦臉的方法分享