天然護牙食物

　　自古人們就追求牙齒的潔白。古埃及的法老用打碎的浮巖和醋混合塗抹牙齒，羅馬人使用山羊的乳汁和尿液的混合物來美白牙齒。幸運的是，如今潔齒的方法比古法更容易接受，英國口腔專家提出新的美白牙齒方法，有哪些呢?下面小編為你整理一些，希望對你有幫助!

　　1，帶有硬皮的水果蔬菜。比如胡蘿蔔、蘋果、圓白菜和芹菜。在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。

　　2，脆皮乳酪。它可以清除牙齒上的食物殘渣，並有效防止細菌侵襲。

　　3，柑橘類水果。比如檸檬、柚子、橘子和橙子。它們可促進唾液大量分泌，從而清潔牙齒，抑制口腔中有害微生物的產生。

　　4，草莓。草莓中也含有大量果酸，有利於美白牙齒。

　　5，牛奶。牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質，並使它變白。

　　專家還強調，美白牙齒並不一定非要拒絕有色飲品，比如紅酒、咖啡、紅茶、可樂和能量飲料等。但專家建議少吃那些能在衣服上留下明顯汙漬的食物，比如黑莓、藍莓、石榴、醬油和咖哩。另一些含有人工色素的食物，如糖果也要避免過多食用。

　　其他健康護牙食物

　　芹菜：含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸鹼度。達到自然抗菌的效果。

　　香菇：除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。

　　芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

　　洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

　　白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持溼潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。

　　強健牙齒