冬至關於養生的諺語

General 更新 2024年12月27日

  冬至一陽生 , 氣始於冬至 ,此時生命活動已處於低谷並開始向旺盛轉化。因此,冬至應科學地運用養生之道調理身體,迎接生機的勃發。下面小編給大家介紹冬至養生的諺語,希望對您有用!

  冬至養生諺語15句

  1、冬在頭,賣了被置頭牛;冬在腰,凍死貓;冬在尾,凍死鬼。

  2、晴冬至,年必雨。

  3、冬至黑,過年疏;冬至疏,過年黑。***黑,指下雨***

  4、冬至暖,冷到三月中;冬至冷,明春暖得早。

  5、冬至強北風,注意防霜凍。

  6、冬至下場雪,夏至水滿江。

  7、冬至在頭,凍死老牛;冬至在中,單衣過冬;冬至在尾,後悔沒有火爐。

  8、冬至落雨星不明,大雪紛紛步難行

  9、冬至西北風,來年幹一春。

  10、冬至南風百日陰

  11、陰過冬至晴過年

  12、冬至在月頭,大寒年夜交;冬至在月中,天寒也無霜;冬至在月尾,大寒正二月。

  13、犁田冬至內,一犁比一金。冬至前犁金,冬至後犁鐵。

  14、冬至頭,天氣暖;冬至中,天氣冷;冬至尾,冷得遲。

  15、冬至天氣晴,來年百果生。

  冬至養生的方法

  1、保健康補陽氣

  萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣,最簡單的方法是——晒太陽!但需要注意的是,能有效補陽的方式是晒背部。

  因為背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用。

  方法:可以在中午找一個向陽的窗邊晒晒後背,全身都會很溫暖。

  搓後腰養陽氣。腰眼為經外奇穴,位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

  用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。

  方法:雙手搓熱後,緊按於腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反覆50-100遍。

  2、飲食鹹傷腎

  冬季養生飲食不宜過鹹,過鹹會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

  冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食,過食易上火。

  此外,冬至時節,天氣寒冷乾燥,導致鼻咽乾燥、面板缺水,易上火,別忘補充津液,可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

  3、增強免疫力做艾灸

  冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。

  冬至艾灸任脈:太溪、關元、神闕、中脘。

  冬至是陰陽二氣自然轉化的時候,在陰陽交接的時候艾灸肚臍***神闕穴***最能激發身體陽氣!

  方法:每天一次,每次15—20分鐘。

  功效:調整陰陽平衡,調和氣血,增強免疫力,益壽延年。

  冬至養生誤區

  1、天冷了,要像以前一樣堅持多運動。

  冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛鍊一樣大汗淋漓了,要“收斂”些。

  冬天人的免疫力和體質會下降,從而進入一個相對低谷階段,經常鍛鍊確實能提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運動量,並非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動,如果運動過量、流汗過多,冷風一吹,就會埋下受涼、感冒的隱患。冬季運動要注意防寒保暖,還要把握好度。

  2、很多人以為冬至後就可以“大補”,只要進補,就能緩解疲勞狀態。

  進補還需因人而異,進補前如果不瞭解自身狀況,可能錯誤進補、白白進補,甚至亂補不適,尤其對“三高”人群而言,進補可能變“禍補”。

  “冬天進補,春天打虎”,冬至過後更是大補的最佳時機,但要注意不能過度。醫生提醒,如有感冒、咳嗽、腹瀉等,應暫停進補。

  3、現在早晚溫差大,感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍。

  除了感冒、發熱外,頻繁進出空調房,特別是遭遇冷空氣刺激,一些類似感冒的症狀因此引發,不一定是感冒,可能是鼻子惹禍,也可能誘發咳嗽變異性哮喘。

  有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來,還有一部分人在未進入空調房前一切正常,一進暖氣房後就出現上述症狀。醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。

  鍼灸通穴

  冬至是陰陽二氣的自然轉化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。

  在冬至前後四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點著後以肚臍為中心,薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到面板,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。

  神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根,為連線人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風除溼,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。

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