春季養生諺語

　　在如今的社會環境中，人們要想長壽，最好的辦法是懂得養生，養生是一問大學問，這門學問中有一類就是養生諺語，很有用的，道出了養生真諦。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1. 拍打足三裡***保健要穴***，勝吃老母雞。

　　2. 竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。

　　3. 衛生是妙藥，鍛鍊是金丹。

　　4. 人怕不動，腦怕不用。

　　5. 一日舞幾舞，活到九十五。

　　6. 不靠醫，不靠藥，天天鍛鍊最見效。

　　7. 肥不過春雨，苦不過秋霜。

　　8. 春天孩兒面，一日三變臉。

　　9. 春寒防感冒，春暖防過敏。

　　10. 一年之計在於春，一日之計在於晨，一家之計在於和，一生之計在於勤。

　　11. 春捂秋凍、不生雜病。

　　12. 清明食螺，眼不生痾。

　　13. 清明蛋，好當飯。

　　14. 多吃大蒜多吃薑，保你四季皆無恙。

　　15. 一天之際在於晨、一年之計在於春。

　　16. 春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月。

　　17. 春日暖陽亮堂堂，晒得心兒都舒暢。

　　18. 感冒不避鳳，從春咳到冬。

　　19. 春夏莫貪睡，秋冬可安眠。

　　20. 運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。

　　21. 天上四時春為首，人間五福壽當先。

　　22. 二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。

　　23. 吃了端午粽，再把棉衣送。

　　24. 三月三，薺菜當靈丹。

　　25. 初春早韭，秋末晚菘。

　　26. 春郊遊，秋登高，夏遊泳，冬慢跑。

　　27. 斷得四季葷，斷不得四季青。

　　28. 菜花黃，痴子忙。

　　29. 百草回芽，百病易發。

　　30. 感冒不避風，從春咳到冬。

　　31. 熱不急脫衣，冷不急穿棉。

　　古人

　　1、古人說春天要捂 春捂防寒應有度

　　春捂是防春寒的有效措施，春季養生適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生。

　　但是，春捂也應該有度。15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發春火的產生。除了春捂有度外，藥食調理，調養精神，制怒養肝，也是防春火萌動的必備養生常識。

　　2、春季養生：養肝要慎吃“肝”

　　春天正是養肝的好季節，於是有些人便按照“以肝補肝”的方法進行食補。養生專家提醒春季養生：患有肝、腎、痛風等疾病的人不要“以肝補肝”。即使是健康人也不宜多食動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官，從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由於肝功能不全，難以及時分解這些毒素，會加重肝臟的負擔，影響肝病的康復。春季養生補肝應本著“以甘養肝、舒肝養血”的原則，適當吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達到養肝、護肝的目的。

　　3、“春困”自有辦法解

　　春季犯了“春困”，不要只是多睡覺、補睡眠，而應找到“春困”的諸多原因，對症調養，以緩解“春困”的困擾。“春困”多是因為經絡不通，或寒邪凝滯於體內使氣血執行不暢造成的。要經常進行經絡養生調理，疏通經絡，使鬱滯宣行，氣血暢通，促進陽氣升發。堅持體育鍛煉要做到清晨早起，鬆解衣釦，放鬆形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動專案，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動關節、舒展肢體，來順應春季陽氣生髮的特點，補充氧氣，刺激感官，調節精氣神，食養神血，便可奏效。

　　另外喝清淡花草茶 ，也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，有助於調節情緒、煥發精神。少食寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，以免加重“春困”現象。

　　4、預防頭痛是關鍵

　　一年四季中，春季患頭痛者最多。主要是季節變化太快，人體調整不過來，再加上陽氣生髮受阻，則易引起頭痛。春季養生預防頭痛按摩是很好的辦法。每週做做經絡頭療，結合身體經絡疏通頭部的每條經絡。也可自己學著做一些頭部按摩。平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。

　　減輕視力負擔，每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少於30秒鐘，然後將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。

　　5、陽氣初生要擇食而食

　　春季陽氣初生，要選擇有助陽氣生髮的食物，否則就會生病。應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，飲食調養要投臟腑所好。食品應選擇具有辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，以防止肝火上升。

　　春季人易上火，肝火上升，會使肺陰更虛，肺結核等病菌容易乘虛而入，因此，春季飲食應以清淡為好。辛甘之品助春陽初春陽氣初發，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火。要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，輔以養脾胃。