蒸芹菜葉子好吃又營養的做法圖解

　　芹菜葉子的吃法有很多，這道蒸芹菜葉子是一道很有營養價值的菜，芹菜的葉子更是降壓成分不可缺少的組成部分，而且對減肥也有很大的功效。以下是小編推薦的蒸芹菜葉子做法，歡迎閱讀!

　　製作蒸芹菜葉子的食材

　　蒸芹菜葉子好吃又營養的步驟

　　1.芹菜葉清理乾淨待用。

　　2.備好蒸粉***也就是粉蒸肉的粉***。

　　3.左面是蒸粉，右面的是麵粉備好待用。

　　4.把蒸粉放入芹菜葉子裡，在芹菜葉子上面稍撒點水，拌勻，讓蒸粉吃透水後再拌入麵粉。

　　5.上鍋蒸10分鐘左右。

　　6.在蒸芹菜葉的同時，我們把蒜備好，擠成蒜碎。

　　7.把蒜擠成蒜碎後，放入碗中，倒入食醋。

　　8.倒入生抽。

　　9.倒入香油。

　　10.蒸好的芹菜葉出鍋。

　　吃芹菜葉子的好處

　　1、據相關統計，芹菜葉中胡蘿蔔素含量是芹菜莖的88倍、維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質含量是莖的11倍、鈣的含量則超過莖2倍。所以總的來說，芹菜葉子比芹菜莖更有營養哦!

　　2、此外，經有關研究實驗發現，芹菜葉對癌症還具有一定的抑制作用，抑制率可以達到73%。把它榨汁後做成飲料，據說還有很好的興奮作用。

　　3、芹菜葉還有平肝降壓的作用，臨床實驗也發現芹菜葉子對於原發性、妊娠性及更年期的高血壓均有效哦。

　　4、芹菜的葉含有揮發性物質，別具芳香，還能增強人的食慾。家裡有小孩偏食厭食，可以試試做幾道含芹菜的菜色!

　　芹菜葉減肥食譜

　　芹菜葉拌木耳

　　原料：芹菜葉，黑木耳，白菜葉，花椒油，香油。

　　做法：芹菜葉洗淨，放入加了鹽的沸水裡輕焯一下，撈出攥幹水分，弄成小段;將泡發好的黑木耳剔除根部，用清水反覆沖洗乾淨，然後過沸水焯熟，過涼水後瀝乾水分，切成細絲;將上述材料與白芝麻一起放入調理盆，加入適量的鹽、花椒油和香油，混合均勻，漬上片刻，即可盛盤食用了。

　　芹菜泡菜

　　將芹菜葉洗淨後用鹽漬過，再用涼開水沖洗掉多餘的鹽，然後加入少許紅辣椒粉、醬油、糖、拌好如泡菜般食用。

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