中醫調理體質虛弱有方法

　　體質虛弱是很多人都有的症狀，很多種原因都會導致體質虛弱，那麼體質虛弱應該怎麼辦呢?當然是要想辦法調理，因為只有調理的好才能恢復的快。那麼具體體質虛弱怎麼調理呢?下面跟小編一起來了解一下吧!以下是小編為你整理的體質虛弱 ，希望能幫到你。

　　體質虛弱

　　體質需要的原因很多，我們需要了解清楚才可以，這樣才能幫助我們更好的調理。不僅如此，體質虛弱還有很多種的型別，我們需要的就是分清楚型別。

　　體質虛弱

　　虛症指人體正氣不足，導致抗病能力變弱，生理機能減退的症候。表現為面白脣淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數、舌嫩無苔、脈細弱無力等症狀。虛證包括以下四類。

　　陰虛

　　陰虛又稱陰虛火旺，表現為怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰痠背痛等。

　　進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。

　　陽虛

　　陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現為除有氣虛的表現外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰痠腿軟、陽痿早洩等。

　　進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海蔘、桂圓、鰻魚、蝦、韭菜、茴香等。

　　氣虛

　　氣虛主要表現為少氣懶言、全身乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、性功能減退等。

　　氣虛者需補氣，藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

　　血虛

　　血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。

　　進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地等。食物有烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝、赤豆等。

　　體質虛弱的症狀我們是不是都瞭解了呢，各種虛弱的症狀我們都需要及時的進補才可以，這樣能很好的幫助我們解決問題。都是一些飲食進補方法好處很多。

　　體質虛弱怎麼調理

　　炎熱夏季，人們都喜歡呆在空調房裡不願出去，然而，即使呆在同一辦公區裡，為什麼有的人特別容易感冒，而且還十分嚴重;有的人只打幾個噴嚏;有的甚至一點事都沒有，這是為什麼呢?體質弱就是一個原因。那麼體質弱的人如何調養呢?

　　起居睡眠

　　起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作，以免損傷正氣。

　　飲食調養

　　脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜***空心菜***、生蘿蔔等。

　　體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裡穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

　　體質弱的人主要表現在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。你有這些現象嗎?如果有，你可遵循以上幾種方法，來改變你的體質，讓自己變得更健康。

　　體質虛弱者日常運動方法

　　體質虛弱調理其實有很多方法，運動的方法是一個不錯的選擇，如果我們能制定合適的運動積極能很好的幫助我們解決問題，具體的做法我們需要根據以下的內容瞭解清楚。

　　日常運動以舒展筋骨，活動氣血為主，不宜多出汗，輕微出汗即停，每天運動時間為半個小時到一個半小時左右，時間長短依自己體力而定，不能運動後覺得累乏***可一次運動一小時，也可分為兩次，三次，每次二十來分鐘，合起來一小時也行***

　　運動的準則是，怎麼舒服怎麼運動，反正不要讓自己累著。

　　推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，最好在太陽升起後再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內運動，踮腳尖，捶後腰，摩後腰，轉腰，雙腿背部伸展式 ,前俯後仰，晃海等。

　　除運動外，還有一些小動作之類的，像嚥唾液，摩腹，按摩肚臍，腳底湧泉穴，大小便時咬牙，收縮臀肌，會陰***不建議練習提肛之法***腎虛者要多活動腰部及下肢，動作不可猛烈，宜慢慢而動，關節開啟即可。

　　在體質尚虛時不要做力量型的運動，健美的運動，與養生的運動是不一樣的，練肌肉並不利於養生，看各國肌肉健壯之士，少有得享高壽者便明瞭，那種運動是反自然的。

　　看中國的功夫高手，如近代前賢，留有影像者，王薌齋，萬籟聲，王子平，諸位先生，文弱如書生，所以運動，主要是全身和諧，而不是強壯某一部分的肌肉，這個是一定要弄明白的。

　　另外，平常坐時一定要坐直，不可體態不正，如果常期脊柱側彎，晚年腰背必出問題，走路也要注意正確的姿勢，不可養成不良習慣。***有條件的話，可以練一下意拳的養生樁，太極拳之類的內家功夫***

　　結語：體質虛弱的知識我們是不是都瞭解清楚了呢，體質虛弱我們科室需要好好調理的，這樣才能更好的養生，如果不能很好的調理危害是很大的，我們一定要注意了，這樣才能更好的幫助我們養生。