喝什麼可以清腸排毒

　　清腸排毒的方法有很多，平時我們吃的一些食物就具有排毒的作用，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以清腸排毒的飲品

　　可以清腸排毒的飲品1、茶飲

　　茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用;而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　可以清腸排毒的飲品2、檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便製作，也不會耽誤你的上班時間哦!

　　可以清腸排毒的飲品3、白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

　　可以清腸排毒的飲品4、白開水

　　眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便祕往往都是因為飲水不足所致，而長期便祕也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補充足夠的水分。

　　可以清腸排毒的飲品5、稀釋醋

　　大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。

　　可以清腸排毒的飲品6、綠豆湯

　　綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　日常清腸排毒的方法

　　1、多吃水果排毒法。多吃粗糧和水果還可以加強腸胃的蠕動，預防便祕，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外，另外就是還可以讓身體內部恢復活力，多食用還可以保證人體對於營養的需求。

　　2、飲水沖洗排毒法。多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床後，在空腹的情況下喝一杯溫熱的開水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對於毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。

　　3、斷食排毒法。在減肥中是不提倡用節食的方法來達到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對於身體是不會帶來負面影響的，由於日常生活中所食用的食物都被汙染，所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個器官的負擔，也能讓你的體重下降不少。

　　4、控制進食量，避免增肥。日常飲食方面如果不注意，長期食用很多食物，對於甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節制，那麼就容易讓身體出現營養過剩的情況，當身體長時間這樣，久而久之脂肪就會堆積在皮下組織，從而形成頑固性的脂肪，你的體重也就持續上升，所以只有控制食用進人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。

猜你感興趣的文章：