元宵節吃元宵不消化要怎麼辦

　　元宵節馬上要到了，湯圓和元宵成了沒加每戶必備的食物。有的朋友發現湯圓吃多了容易不消化，吃了湯圓不消化怎麼辦?下面是小編為大家精心推薦吃元宵不消化的解決方法，希望能夠對您有所幫助。

　　一、助消化的解決方法

　　吃山楂

　　中醫認為山楂既能消肉類積食，現代藥理也發現，山楂含有豐富的維生素C，它能增加胃中消 化酶的分泌，促進消化。小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助於消化，在吃湯圓或者元宵的同時可以搭配山楂吃。

　　減少油脂攝入

　　吃玩湯圓或者元宵不消化，最好在之後減少一天中的總脂肪數量。紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因為一口湯圓中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個湯圓，就相當於吃1盤炒菜的油。

　　喝原湯

　　不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯裡再加糖。如果吃的是鹹湯圓，可以在湯裡放些小蝦米及蔬菜，補充營養，但最好不要再放油脂或調味料，因為湯圓的餡料油脂含量以及很高了。

　　多吃青菜

　　吃過湯圓發現難以消化，多半是在吃湯圓時沒有搭配其他原貌食物引起的。鹹湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿蔔這些做的菜品來吃，這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補充湯圓的纖維不足，促進胃腸蠕動，有利於腸胃消化。如果是甜湯圓，可以搭配水果丁、花草茶一起吃，能一定程度上減緩血糖的快速升高，減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。

　　減少主食

　　湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，含有大量澱粉，足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的攝入。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵，如果覺得胃不舒服難以消化，那在接下來的數餐中，可減少米飯、麵條的攝入。

　　二、健康吃法

　　湯圓屬精白主食

　　簡單地說，湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，除了精白糯米粉含有大量澱粉之外，餡料中糖分也不少。所以，從歸類來看，它應當算是一種主食。所謂主食，就是富含碳水化合物，特別是含澱粉的食品。這類食品是用糯米來做的，而且是非常精細的糯米粉，纖維非常非常少，屬於精白主食，不屬於粗糧。

　　建議1：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。

　　湯圓油脂含量高

　　湯圓和元宵的餡料當中不僅僅有糖，更含有相當多的固態油脂。米飯、饅頭是幾乎沒有脂肪的，湯圓可不是這樣，餡料中的油脂甚至比糖還要多。傳統上用豬油來做湯圓餡料，南方用豬油加肉做鹹湯圓，用豬油加上各種果仁做甜湯圓。以後又開發了用黃油的產品，但從飽和脂肪角度來說，含量更甚於豬油。這幾年來的新時尚，是用植物奶油，或者說是氫化植物油產品替代黃油和豬油，但這種產品帶來的健康效果，要比豬油和黃油還糟糕得多。

　　芝麻花生、堅果仁、巧克力等都是高脂肪的原料。加上拌餡的油脂，總量可真是相當可觀。這時的大餡湯圓有取代小餡元宵的趨勢，而且湯圓餡中放的固態油脂要比過去北方的豆沙、山楂、五仁餡更多，一口湯圓中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個湯圓，就相當於吃1盤炒菜的油。

　　建議2：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。

　　三、元宵節祝福語

　　1、喜慶元宵佳節，我祝你：日圓，月圓，圓圓如意。官源、財源，源源不斷。人緣、福緣，緣緣於手。情願、心願，願願成真!元宵節快樂!

　　2、元宵節來臨，送你一盞美麗的彩燈，祝願你的生活五彩繽紛;送你一碗甜甜的湯圓，祝願你的愛情甜蜜美滿;送你一聲真摯的祝福，祝願你的日子開心快樂。

　　3、帶上誠摯的祝福，願你開心大本營，開心總動員，開心大風車，開心每一年，開心每一月，開心每一天，開心每一刻，開心，開心，元宵節開心。

　　4、海天一色慶元宵，想念時刻靜悄悄，祝福緩緩起浪濤，給你問候蕩最高，且把關懷掛樹梢，但求幸福為你俏，元宵到，衷心祝願你節日快樂，前途看好。

　　5、把一顆顆幸福圓滿都送到你嘴裡，要好好吃啊!

　　6、你不是餃子卻有陷兒。你不是餛沌卻也有湯。你不是糖果卻也很甜。我已經迫不及待了!來吧我的湯圓!來吧我親愛的元宵節!

　　7、春天已經悄悄來到我們身邊，元宵佳節，春風薰陶著沉醉的夜晚，我用心疊一隻紙鶴，裝上我滿滿的祝願，飛翔在天邊，飄落你身前，祝你元宵節愉快。

　　8、我在這裡，你在那頭。我望著窗外，伴隨著無盡的思念彷彿看見你忙碌的身影，月兒圓盼團圓，好想對你說：親愛的，我下班了，麻溜煮湯圓!

　　9、平平淡淡如一杯清水，普普通通是一介白丁。但善良是我的品格，熱情是我的天性，真誠是我的原則，祝福是我的習慣。正月十五將臨，祝你及家人開心健康!鴻福無疆!

　　10、明月當空高高照，元宵祝福在微笑，十五湯圓別樣甜，快樂常伴你身邊，溫馨簡訊給你發，此後你將大發達，正逢佳節，祝願你心想事成，順心如意。