產後肥胖減後臉上出細紋怎麼辦

　　在生完孩子後，大多數準媽媽都會變得肥胖。然後她們會瘋狂減肥，可是快速瘦下來後會發現臉上出了細紋。那麼?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　產後肥胖減後臉上出細紋的處理辦法

　　1、快速消除額頭部位的小細紋

　　美眉們如果經常性地抬頭、皺眉，就會在額頭部位形成小細紋，額頭部位的小細紋該怎麼消除呢?建議美眉們在洗臉之後，用熱毛巾敷在額頭部位3-5分鐘的時間，然後用手指的指腹從額頭中心開始向兩側輕拉，重複十次左右，配合護膚精油輕拉按摩，滋潤效果還更佳，可有效減少額頭部位的小細紋。同時，搭配使用具有抗皺、補水保溼效果的面霜就再好不過了。

　　2、快速消除眼周肌膚的小細紋

　　眼部肌膚非常薄弱嬌嫩，也是最容易滋生小細紋的部位，想要消除眼周肌膚的小細紋，需要著實下一番功夫了。美眉們可以養成眼部按摩的好習慣，經常按摩眼部面板可以促進眼部肌膚的血液迴圈，幫助眼周肌膚排出毒素，注意，是按摩，而不是拉扯，適當地輕柔按摩可以令細紋消退，而拉扯則會令細紋加劇，所以，按摩眼周肌膚的力度一定要把控好。

　　此外，眼周肌膚細紋較多較重的話，一定要搭配使用眼霜和眼膜，最好選擇具有除皺保溼功效的眼霜，富含膠原蛋白和維生素C成分的眼霜和眼膜是最佳的，長期使用，可以預防並趕走眼周的小細紋。

　　3、快速消除嘴角周圍的小細紋

　　嘴巴周圍，也是非常容易滋生細紋的部位，我們經常托腮、撇嘴、撅嘴等等都會讓脣部周圍滋生小細紋，脣部周圍的細紋想要完全去除掉，也不是那麼容易，需要美眉們悉心耐心地護理和應對。

　　你可以在每天塗抹面霜的時候，著重按摩嘴角周圍的面板，促進這一部位的血液迴圈，幫助排出毒素，在改善晦暗膚色的同時，也能夠有效減少細紋。若嘴角周圍的細紋與法令紋連線，美眉們可以做向右下拉伸按摩的動作，來收緊肌膚，從而減少皺紋，當然也需要面霜的配合。敷面膜的時候也可以在此處著重按摩，對於去除細紋更加有幫助。

　　4、快速消除頸部肌膚的小細紋

　　頸部肌膚一旦有細紋出現，如果不加以護理，就會演變成橫紋，一條一條的橫紋就更難以去除了。因此，你需要在長出細紋的時候，就將皺紋及時趕走，避免皺紋加劇。頸部肌膚乾燥粗糙的情況下，皺紋自然就出現了，建議美眉們可以每日加強頸部肌膚的補水和保溼工作，並適當按摩，這樣可以有效促進血液迴圈，從而消除紋路。

　　產後減肥辦法

　　一、產後肥胖減重的原則：首重均衡飲食

　　無論在產前還是產後，飲食的均衡都是最重要的。在產後既要恢復體能又要恢復身材的需求下，一定要先講求“均衡飲食”，待身體的機能逐漸恢復後，再配合適當運動實行減重計劃。千萬別為了急速減重，絕食或偏食。關於產後的飲食，有3個原則以供參考：

　　1.定時定量，均衡飲食

　　切記在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西***可以喝水***。此外，偏食也是不利減重的因素。

　　2.減少外食機會，慎選烹調方式

　　外食的時候，份量較難控制，再加上烹調的方式大多口味重，是減重的大忌。

　　3.少吃油炸食物、甜食及含糖飲料

　　油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減重者必須嚴禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”，不知不覺中肥胖已經上身了!

　　二、產後肥胖減重的祕訣：把握黃金時期

　　產婦剛生產完，通常體重會馬上減輕5~7千克，其中包含了胎兒、胎盤、羊水，以及生產時失血的重量。但是，至少還有5~10千克的重量，就是在產後必須努力的了。其實，要恢復好身材是有訣竅的。

　　1.哺餵母乳。研究報告指出，產後哺乳有助恢復身材，增進子宮收縮及復原，甚至能降低女性癌症的發生率。

　　2.黃金時期減重法。產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵。以均衡的飲食加上適當的運動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。

　　3.產後進補。如果在坐月子期間肆無忌憚的進補，會把生產減輕的重量通通“補”回來。所以，進補務求均衡、清淡，更要杜絕零食。

　　三、產後肥胖的3階段式運動：請你輕鬆減重

　　剛生產完的媽媽在短時間內不適合做劇烈運動，一般建議，自然產在產後6周、剖宮產在3個月後再進行減重運動。在這之前，可先進行緩和的運動。以下3階段式運動，以循序漸進的方式讓你瘦得健康又美麗!

　　階段1：產褥體操·每天2~3次

　　頭部運動——仰臥，雙手抱頭，抬頭前屈，儘量使下頷靠近胸部。

　　胸部運動——仰臥，雙手平放在身體兩側，兩臂伸直，緩慢提起雙手與身體呈90度，手心相對，再放下。

　　腹部運動——仰臥，雙手平置腰後，腹部用力向上挺起，再緩慢放下。

　　骨盆運動——仰臥，將肛門收縮，然後放鬆，腹骨盆向右傾，再還原平躺;再將肛門收縮，然後放鬆，腹骨盆左傾，再還原平躺。

　　腿部運動——仰臥，雙手抱雙腿屈曲，抬起右腿儘量貼近腹部，緩慢放下;抬起左腿儘量貼近腹部，再緩慢放下。

　　腳踝運動——仰臥，伸展雙腳及腳尖，儘量伸直，雙腳腳尖，輪流前後運動，及旋轉一圈。

　　Tips：想利用瑜珈瘦身的產後媽媽，要針對下半身肌肉做加強;自然產的媽媽，要加強訓練自己的大腿內側收縮肌;剖腹產的媽媽，則要注意腹部肌肉的訓練。

　　階段2：走路·每天2000~3000步

　　1.從“走路”開始，每天1~2次，慢慢走2，000~3，000步。

　　2.逐漸由減短時間來增加速度，或增加步行的距離。

　　3.“快走”是最佳的減重運動，容易開始並能持之以恆。

　　階段3：任何你喜歡的運動·持之以恆

　　產婦漸漸恢復體能後，可以選一個喜歡的運動，有恆心、有毅力的進行，不僅可以恢復往日的姣好身材，更能保持健康，不再復胖。未哺乳的媽媽，每天所攝取的熱量應恢復到懷孕前的6.72～7.56千焦。而哺乳媽媽，為了提供充足的乳汁，每天可多增加2.1千焦。“少吃、多動、有恆心”，是減重的不二法寶。