中年婦女養生小祕訣

　　中年婦女養生護腎方法

　　1：按摩腳心

　　由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!因為女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。再不加以好好調養，你的BB計劃也許真要打個大問號。可以在醫生的指導下適當服用六味地黃丸，並經常按摩腳心。

　　2：補納腎氣

　　很少有人會把體胖和腎虛聯絡到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

　　3：太極拳

　　讓更年期***更年期食品***早早現身

　　女性一般在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性***女性食品***則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。所以平時休息非常重要，當然還應該多運動。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動***運動食品***方式——太極拳。

　　4：強腎操：

　　眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

　　腎主水，腎虛會導致血液迴圈出現問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　5：飲食

　　腎陽不足即生寒。可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

　　巨大的工作壓力***壓力食品***、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄***葡萄食品***、桑葚等食物。

　　夏季女性養生食物

　　1：燕麥

　　燕麥的營養價值是穀物類作物種比較高的。它當中含有人體必須的多種氨基酸，另外它的蛋白質含量也是很高的。經常吃燕麥，能改善血液迴圈、補充女性體內的鈣，對老年人還有延年益壽的作用。此外，據健康專家稱燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。

　　2：酸奶

　　酸奶能補充人體的鈣，另外也是人體補充維生素的主要來源，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶之所以能成為世界公認的健康食品，因為它能有效的調節免疫系統、改善腸道環境，預防腸道感染疾病。

　　3：西紅柿

　　西紅柿被稱為“神奇的菜中之果”。西紅柿中含有豐富的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能增加胃液酸度，從而調節腸胃，利於消化。西紅柿的美容功效也是有目共睹的。西紅柿所含的谷胱肽，能維持正常的新陳代謝，減少色斑的形成，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎症。

　　4：豆類

　　豆類食品的營養價值很高，中國有句古話是“五穀宜為養，失豆則不良”，意思是說五穀是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。經常吃含有豆類食品，能減少體內脂肪的含量，令身材苗條，提高免疫能力。豆中的異黃酮成分，還有助減輕女性更年期症狀，延緩衰老。