太極拳對慢性疾病治療的要求

　　練習太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以經常練習太極拳，對於慢性病的治療也是非常有幫助的，但是我們要掌握練習太極拳的要求，這樣才能達到理想的效下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　要求1、要有一個良好的心態

　　首先我們要保持良好的心態，只有健康的心態配上太極拳才能達到理想的治療效果，對我們的健康才更加有力。

　　在習練太極拳時，要具有良好的“心態”，這是提高太極拳健身祛病效果的一個先決條件。所謂良好的心態，就是對太極拳治病健身作用要有一個正確而又客觀的認識。這主要體現“三心”上：

　　太極拳治病健身效果是通過實踐檢驗的，在國際上也是公認的。對於每個太極拳習練者，不論出至什麼目的，都要相信太極拳、敬畏太極拳，對太極拳要充滿信心。

　　如果是抱著懷疑或者是漫不經心的態度，那麼這樣練習太極拳就不會達到好的效果，所以好的心態顯得尤為重要。

　　要求2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷

　　很多患有慢性疾病的中老年人，總想找一個治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以，他們不專一經常變換拳種套路。見異思遷，把大部分時間用在學習新套路上了，結果分心勞神很難收到治病效果。

　　其實，任何一個太極拳拳種、任何一個套路治病健身的效果都是非常好的，關鍵是要能靜下心來，排除雜念排除干擾，專心致志的練功才能收到效果。

　　中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病，不是為了比賽和表演，所以習練太極拳不要過分地追求套路和動作的高、難、新、美，要結合自身的實際情況量力而行，選擇一兩個適合自己的套路，長久地堅持下去就會收到良好的效果。

　　提高太極拳治療效果必須掌握的要領

　　太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運動，是肢體運動配合意念***意識***、調息***呼吸***來完成的。從這個意義說太極拳就是氣功，打太極拳就等於練氣功中的“動功”。

　　這是太極拳區別於其他健身運動的標誌，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。

　　太極拳治療慢性體現在這八方面

　　1、能改善心臟的功能狀態***包括有冠心病史者***。

　　2、能促進心肺功能及能量代謝功能的提高。

　　3、能顯著降低高脂血症的發病率。

　　4、能有效的改善人體末端微迴圈狀態，提高人體對於外界氣候變化的適應能力。

　　5、能夠顯著增大腦波ɑ頻段***ɑ波即覺醒波***的能量，明顯增進左右腦功能的平衡與協調，其結果將使身心更加和諧、增大抗禦疾病和保持健康的能力。

　　6、能有效地解除人體的精神過度緊張狀態，從根本上消除現代社會“文明病”的致病原因，預防生理性疾病的發生。

　　7、能改善老年人的情緒、思慮、性格、記憶與動作穩定性，以及改善老年人的睡眠質量。

　　8、他們還採用中國科學院力學研究所研製的ZJX-1型中醫經絡資訊分析儀對31位太極拳鍛練者進行人體經絡測試。結果發現，太極拳運動能對人體經絡平穩起到明顯的調節作用。

　　練習太極拳的五大好處

　　練太極拳對中樞神經起到亢奮的作用，產生積極的影響，練拳的人精神放鬆，心情愉悅。

　　1.太極拳讓神經系統得到強化，強化感官

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這些對於某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助於視神經和面板反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

　　練習太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習的最佳運動。

　　2.有助心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液迴圈。

　　同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微迴圈，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。

　　4.促進物質代謝

　　神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液迴圈，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　練習太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項全身運動，練習太極拳能及時將體內毒素排出體外，達到健康長壽的目的。

　　5.加強肌肉骨骼系統系統運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強，使之柔韌而有彈性。

　　時關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說，對防止老化和保健起到積極作用。