寶寶偏食挑食怎麼辦

　　寶寶偏食對媽媽來說是最頭疼的事情，一方面擔心寶寶營養不均衡全面，一方面又束手無策。現在就跟著小編一起來了解一下寶寶偏食挑食的解決方法吧。

　　寶寶偏食挑食的解決方法

　　1、不輕易生氣或焦慮。幼兒本來就食量小、也有食慾差的時候，請爸媽不要輕易因小孩偏食或拒食而生氣;其實只要符合幼兒生長曲線發展，有時候不想吃飯或吃得較少並無大礙喔!至於如何使用生長曲線來評估寶寶發育狀況請參考：寶寶有按照成長曲線發育嗎?怎麼看才正確?

　　2、尊重孩子的選擇。只要孩子能在澱粉類、蛋白質類、脂肪、纖維和礦物質都各有喜歡吃的食物，那麼就迎其所好，讓他吃喜歡的就好;有吃青菜，水果少吃一點沒有關係，但如果有某一大類食物，孩子沒有任何喜歡的食物，那才要擔心有營養不均衡的問題。爸媽要明白相同營養素是可以從不同食物中攝取到的，如此才不會給小孩太大壓力，反而討厭吃飯這件事。

　　但也有另一種說法是，父母或照顧者要堅持為孩子均衡的飲食把關，不是孩子不喜歡某種味道或食材就不給孩子食用，應該要少量給予或新增其他食材讓孩子習慣進而喜歡，換個方式讓孩子食用那種原本不愛的食材。ex:孩子剛開始不喜歡吃紅蘿蔔，那照顧者可以減量給予或是和其他食材一起製作***紅蘿蔔+馬鈴薯***，不然孩子只會越吃越少，甚至越吃越挑食，那孩子就無法從食物泥中得到均衡的營養，也可能從嬰幼兒時期就養成挑食的習慣。

　　3、不要輕易認為小孩挑食。不論是寶寶邁向副食品或開始吃食物，面對新的事物多少會有些恐懼，因此很多偏食行為都是“短期”的狀況，請父母別一下就認定這小孩不愛某種食物。建議改變該食物的烹調方式，並持續給予鼓勵，相信久而久之孩子會慢慢接受。

　　4、營造良好用餐氣氛。“溫馨、健康的用餐環境，是寶寶學吃的關鍵”，一份康乃爾大學心理及人類發展學系研究指道，研究中發現寶寶對食物的偏好並非取決於食物本身，而是先觀察吃下食物的人的反應。

　　建議從孩子一歲開始，可以慢慢讓他們與家人同桌吃飯，親子間的用餐時光能提供孩子模仿與觀察大人吃飯的機會。爸媽不妨吃飯時稍微刻意表現得很好吃、很滿意的樣子，一家人在餐桌前也儘量保持心情愉快，這樣寶寶更不容易偏食喔!

　　讓寶寶食物泥***副食品***吃得好

　　1、要有規律的作息時間

　　固定的起床時間、吃飯時間、小睡時間、晚上上床時間，所有的時間都是固定的，生活規律的孩子，不但好吃、好睡、情緒好，也很好帶。

　　2、吃副食品的較佳時間

　　先喝母奶後吃食物泥。先吃食物泥後喝配方奶。將奶和食物泥當作一餐食用，餐與餐中間間隔4小時***此規律時間可依照孩子的身體做調整***。

　　不要把食物泥放在兩個正餐中間食用，因為部份的寶寶在奶和奶之間通常是吃不太食物泥的***因為已經喝飽了***，這樣有時寶寶反而會拒絕食物泥，導致媽媽誤以為孩子不喜歡吃食物泥，其實是寶寶根本吃不下。

　　3、從少量慢慢增量：一開始食用食物泥只需小量，並測試對食材是否有過敏反應，但食用幾周至1個月後便可慢慢增加食物泥的量，讓食物泥慢慢增加進而變成正餐，若寶寶是喝配方奶，食物泥甚至可以增加至取代配方奶，母奶則繼續哺餵但食物泥依然可以增量食用。

　　4、副食品一次做一種口味：很多家長在製作副食品時，喜歡多種食材混合，認為比較營養。實際上，因為單一食物的味覺比較強烈，小時候吃慣“綜合口味”的食物，長大後接觸到單一食材的味道，接受度相對低，也較容易偏食。建議家長最好就是一次提供一種食物，最多不要超過兩種食材混合。

　　5、儘量不吃副食品以外的食物：孩子一歲半前的食物除了副食品、水、奶外，其於過甜、過鹹及含有色素及人工新增物的食物***包含米餅、吐司、過甜的水果......***儘量不給予，千萬不要認為三餐都沒什麼吃，吃個零食點心沒關係，小心下一餐又沒食慾造成惡性迴圈喔

　　寶寶飲食溫馨提示

　　讓寶寶乖乖吃輔食其實並不是一件難事，媽媽們要有耐心多瞭解寶寶在每個階段的心理，及時調整飲食策略，科學引導寶寶乖乖吃副食品~最後祝每個寶媽都能有育兒妙招，讓寶寶吃得健康~