女性冬季養腎吃什麼好

　　腎臟是人體中非常重要的器官，不單單是男人會出腎臟問題，女人也會，在冬天的時候，要做好護腎工作，下面是的女性冬季養腎吃的食物，歡迎閱讀。

　　女性冬季養腎吃的食物

　　1、黑豆

　　黑豆對於女性而言是非常好的食物，其中的微量元素含量豐富，不僅能夠有效抵抗衰老。同時還能夠有效降血壓、助消化，且對於便祕有著非常明顯都緩解作用。除了這些好處以外，黑豆還能夠活血、清熱解毒、滋養健血。

　　2、當歸

　　當歸能夠有效改善腎臟功能，排出由於不良生活習慣對於腎臟都影響，同時還能夠預防腎小管病變。在冬季適當食用對於腎臟有著非常明顯的庇護作用。

　　3、阿膠

　　阿膠相信大家都不陌生，它除了能夠美容養顏以外，對於淋巴細胞還具有一定的轉化作用。同時阿膠還能夠有效改善人體鈣質平衡，同時還能夠有效補血養血、滋陰潤燥。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　5、海蔘

　　女性補腎葉少不了海蔘，海蔘滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　女性冬季養腎的飲食原則

　　1、少吃鹽

　　現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

　　2、少喝飲料

　　飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。在新年的時候，應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。

　　3、少吃肉

　　新年期間，容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應少食肉類。

　　注意事項

　　1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

　　2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　3、適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動專案,以促進血液迴圈,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液迴圈,對腎虛有輔助治療作用。

　　4、調整心態。腎虛並不是一項多麼可怕的疾病,和癌症等相比起來。所以,不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情,這樣才能保證身體內分泌的正常進行,同時積極參加戶外運動,也是非常不錯的。