節後如何調理腸胃

　　春節期間天天大魚大肉，天天飲食不規律讓我們的腸胃很受傷，那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　節後調理腸胃的方法

　　1、腸胃不好的人應該多吃鬆軟食物

　　如果是腸胃不好的人，很多的症狀都是吃一點就會覺得很飽了，如果吃多了就會胃脹的，所以腸胃有問題的人日常飲食應該以鬆軟食物為主，像是比較硬的東西對於腸胃而言是不太好消化的，所以平時吃東西的時候儘量要少吃這些堅硬的食物。還有一個建議就是腸胃不好的人在吃飯前最好可以先喝湯，這樣更加有主意我們養腸胃。

　　2、為自己設計飲食時間表並且三餐要定量

　　無論是你的腸胃好或是不好，都要為自己設定一個就餐時間表的，因為有了這個時間表才是腸胃不好怎麼調理關鍵因素的，很多人在週末的時候就會把三餐合成兩餐了，其實這樣對於腸胃的正常運轉是很不利的，晚上的時候吃飯不要太晚，會加重腸胃的負擔的。特別是對於腸胃不好人一定要按時吃飯，這對養胃很重要。

　　3、不吃有刺激性的食物

　　腸胃是一個很嬌嫩的器官，它不喜歡辛辣、冰涼、刺激等特殊味道的，並且這些對於腸胃的影響真的是很不好的，所以如果想要保養腸胃的話，最好可以戒掉煙、酒、可樂、咖啡等又刺激性的食物的，這是我們調節腸胃的重要因素。還應該提醒的是夏天快到了，腸胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。

　　我們不可以喝刺激性的飲料，但是有兩種飲料是可以喝的：牛奶和溫開水，牛奶可以在我們胃部形成保護膜，所以早上的時候喝牛奶對於腸胃來說是很好的。

　　4、吃點烤饅頭養胃

　　記得小時候的時候就喜歡吃烤饅頭的，但是總是會把黑的地方給扣掉，烤饅頭中的黑點是澱粉受熱多形成的碳，而這些碳中有很多的空隙，吃之後它們可以在腸胃裡吸附很多的水分和氣體等有害物質，最後就會排出體外了。我們平時的時候腹脹就是因為腸胃裡的氣體太多了，如果適當的吃一些烤饅頭的話，氣體和毒素排出了，我們的腹脹也就會好多了。

　　5、經常吃蔬菜水果

　　我們日常飲食中蔬菜水果是可以提供很多的營養的，如果長期不吃蔬菜水果的話，人的肌膚都會有不好的跡象的，但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃，胃部也會比較好消化的。一定要提醒的就是我們在吃蔬菜水果的時候不要把果皮都扔掉，適當的吃一些可以吸收更多的纖維，不過果皮一定要洗乾淨的。胃不好的人適合吃木瓜，但是如果你是胃酸過多的人，就不要把木瓜當作是養胃的食物了。

　　適合節後清腸的食物

　　粗糧餐

　　多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　腸道是消化系統的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因為保持排洩順暢就是一種排毒，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。

　　胡蘿蔔、葡萄

　　很多人只知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。

　　葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

　　黃瓜、蘋果

　　黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。

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