哪些水果可以清腸排毒

　　水果和蔬菜都具有豐富的纖維素，是天然的腸道清道夫。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　可以清腸排毒的水果

　　葡萄

　　葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄乾裡的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。

　　藉由當季鮮美食材，搭配異國風味的香料與料理方式，增加健康飲食的趣味，表現食物天然的風味與香氣，令人對健康蔬食料理耳目一新。

　　地瓜

　　地瓜的纖維素除能改善便祕，由於屬礆性食物，還可中和體內過多的酸性，偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質，避免慢性病上身，建議儘量在早晨時食用地瓜，營養成分最不易被腸胃內其他食物干擾。

　　蓮子

　　富含維生素B2、蛋白質、維生素E及食物纖維等營養成分，在中醫觀點具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝，能加強腸胃吸收營養的功能。他食物干擾。

　　香蕉

　　能促進腸道蠕動，並縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排洩物的水分含量，具有改善便祕，預防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內的鉀。

　　哈密瓜

　　哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進腸道活動。

　　芒果

　　芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。

　　清腸排毒的好處

　　1、清腸胃

　　清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃淨空,減輕腸道負擔。

　　2、消除口臭

　　腸道有害物質的囤積會引發口臭,清腸可以將腸道有害物質排出體外,消除口臭誘因。

　　3、預防疾病

　　腸道毒素累積,容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠將毒素排出體外,預防疾病的發生。

　　4、保健養生

　　清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排洩器官的負擔,恢復大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。

　　5、調節心情

　　清腸後,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒,令身心開朗。

　　6、排毒養顏

　　糞便中的有害物質若沒有及時排出,會被腸壁反覆吸收,毒素隨體內迴圈到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、面板粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質,消除誘發面板疾病的因素,有助於美容養顏。

　　7、預防肥胖

　　清除腸道有害物質,保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。

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