冬季可以吃哪些食物護肝

　　大家都知道肝是人體重要的排毒器官，所以在日常生活中要好好保養肝臟，那麼?現在就由小編來跟你講一講冬季護肝吃的相關食物吧!

　　冬季護肝吃的食物

　　1、冬季護肝的水果

　　1.1、檸檬

　　檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效,經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養肝護肝的功效,但檸檬屬於酸性大的食物,對於胃酸多的人群,應適量且慎食為宜。

　　1.2、枸杞

　　枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶礆,它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮裡均含豐富的甜茶礆。

　　1.3、大棗

　　大棗中的營養物質可參與保肝護肝,抑制肝炎病毒的活性,預防膽結石的發生。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,進而達到保肝排毒的功效。用紅棗50克、粳米100克、菊花15克,一同放入鍋內加清水適量,煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效;長期食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病的作用。

　　2、冬季護肝的食物

　　2.1、多喝水

　　多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2.2、以髒補髒,雞肝為佳

　　雞肝性味甘溫,有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強,且可暖胃。取新鮮雞肝3具,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝血不足、飲食不佳、眼睛乾澀或流淚。

　　2.3、常吃綠色食品

　　綠色食品是保肝養肝的最佳選擇,例如:香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質,對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,更好的保護肝臟。

　　冬季護肝的運動

　　1、揉大敦穴

　　盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴***腳大趾甲根部外側***,左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

　　2、按太沖穴

　　盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴***腳背第一、二趾骨之間***,沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

　　3、揉三陰交穴

　　盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴***內踝尖上3寸,脛骨後緣處***,左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。

　　4、推搓兩肋法

　　雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。

　　肝不好的危害

　　1、肝苦毛病多,又黃又醜瘦不了。肝臟如果不能正常代謝,人體所需要的養分得不到及時供應,那麼各個器官都不會正常工作。

　　2、色斑暗瘡此起彼伏。肝氣疏洩正常,氣血就不會滯留。汽機暢通無阻,水溼就能正常排出體外,臉上也不會長暗瘡了。

　　3、臉色暗黃,年紀輕輕就會變成黃臉婆。如果肝臟出現問題,那麼毒素就會滯留在體內,再好看的美女都會變成黃臉婆。

　　4、體重居高不下。肝功能不全的不能儘快將廢物清除出體外,體重就會不斷攀升。