男性練習瑜伽有什麼益處

　　瑜伽不僅僅是女性朋友的專利，男性朋友也可以做瑜伽來養生。那麼男性練習瑜伽的益處有哪些?接下來小編和你一起了解男性練習瑜伽的好處吧。

　　男性練習瑜伽的益處

　　1、男性也要減壓

　　現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆，反而常常連放鬆都不會了。

　　隱居的瑜伽修練者沒有什麼壓力，但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協調性，提高敏捷性，塑造剛柔並濟的身體線條，培養儒雅高貴的男性氣質。

　　有人說：只有知道如何為自己解壓的男人，才更懂如何生活。

　　2、對抗男性健康危機

　　男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力。

　　如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。

　　慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍

　　最為人體最重要的部位：人腦，當它十分疲憊時，人體的其他器官的工作均會受其影響。

　　而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

　　3、增強男人效能力

　　千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。

　　練習瑜伽給男人效能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。

　　如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

　　4、塑造健美、優雅的體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形，練習瑜伽對減少身體區域性的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

　　和其他運動專案不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

　　5、給人一種來自內心的力量

　　人們經過一段由內而外、由外而內的瑜伽鍛鍊後，會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。

　　適合男人的瑜伽的動作

　　招式一：扭身祈禱式

　　主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良。

　　減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　招式二：單臂支撐式

　　主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌。

　　使胰臟活動增強，有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯，並按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　招式三：趾尖式

　　主要功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。

　　招式四：雙手支撐雙蓮花

　　主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　招式五：側角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助於促進胸部的發育，幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，並減少腰圍線上的多餘脂肪。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發揮瑜珈練習的功效。

　　5、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。