春季養生練瑜伽視訊

　　古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。下面是小編為你帶來的春季養生瑜伽視訊，一起來看一看吧。

　　春季養生瑜伽視訊教程　　練瑜伽飲食的注意事項

　　*攝取大量水果、蔬菜和豆製品

　　*選擇新鮮的食品，不要攝入冷凍、加工或處理過的農產品和罐頭。

　　*適量地攝取堅果和種子類食品，它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質。

　　*儘可能地選擇全麥麵包或麵條。

　　*選擇原汁原味的酸乳酪。

　　*用蜂蜜取代白糖，用棗和乾果製品取代甜品，如果有可能，用長豆角代替巧克力。

　　*攝入各種不同的食品。

　　*避免經過防腐處理，加入色素和新增劑的食品。

　　*避免油膩或油炸過的食品。

　　*減少紅肉和鳮肉的攝取，主要攝取魚肉，因為魚肉更易消化。如果你要吃雞肉和雞蛋，選擇在農場自由放養的那種。

　　*無論你吃什麼，都要緩慢仔細地咀嚼食物。消化過程從食物進入嘴巴的那一刻開始，各種各樣的食物與唾液混雜在一起。只要你嚼得足夠爛，胃可以消化任何東西。

　　*適量進食，換句話說。吃到八分飽就可以了。我們應該健康地看待這件事，填滿胃到三分之二的容量，留出三之一容量，這樣胃就可以完全地吸收食物的養分。

　　*每次進食之間應留出足夠的時間，這樣讓胃處於空心狀態，並能使你胃口大增。

　　*戒掉吸菸，喝酒，攝取咖啡因和任何其他刺激性或壓抑性食品的習慣。