瑜伽減肥瘦腰部視訊

　　在家練瑜伽也是一種很好的減肥方法，但是在家可以練哪些瑜伽呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　瑜伽練腹肌注意事項

　　1、和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

　　2、不必追求極致，即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活，要調整呼吸，放鬆心情。

　　3、別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　4、如果剛開始鍛鍊後，腹肌痠痛，可以休息幾天，等腹肌不是很痛了之後才開始繼續訓練，一般腹肌在剛開始訓練時會痛，但是痛一次之後，一般就不會怎麼痛了的。

　　5、尋找適合自己的瑜伽型別。瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　6、不要盲目拜師。瑜伽運動近年很熱，但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的運動不是簡單學學就能領悟的。為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

　　7、每個動作每次做4組，每組20次。建議隔天練習。

　　8、只要你覺得初級訓練不能滿足你對腹肌訓練的要求時，就可以進入中級階段，其次進入高階階段。當進入更高一級的訓練時，前一階段的訓練動作依然可以練習。