女孩練瑜伽動作的視訊
General 更新 2024年12月23日
練瑜伽的人,慢性疾病也漸漸消除了,跟同齡人相比,年輕了不止那麼幾歲,嚴重的甚至看起來像母女,簡直是拉仇恨!下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。
教程 辦公室瑜伽的動作
頸脖拉伸
當我們感受到壓力與焦慮時,頸脖是第一個緊張起來的地方。這個姿勢有助於放鬆頸脖。
①以坐山式為起式,深呼吸,低頭,回正。
②向右轉動頭部,吸氣。
③向後轉動頭部,呼氣。
③同樣地,頭向左轉,吸氣。如此迴圈2次。
④頭部轉回到中間時,左手伸直,微微向左抬起。
⑤左手放在左耳,輕輕帶動頭部向右歪。維持此動作用鼻孔呼吸交替發呼吸3-4次深呼吸,換邊重複。
③右翼鼻孔繼續吸氣,鬆開無名指,拇指再次輕按右鼻,左鼻呼氣。如此重複6-10次。
女孩自練瑜伽的視訊