夏天吃什麼比較養生

　　夏季酷暑炎熱，易形成溼熱毒火，因此在養生方面宜從飲食開始調理。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於夏天養生的食物

　　1.鴨蛋補夏

　　俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

　　2.蓮子養心

　　養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　3.章魚補血

　　章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

　　4.草莓解毒

　　夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

　　5.萵苣通氣

　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便祕，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。

　　6.草菇抗癌

　　草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

　　7.豌豆清腸

　　豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　夏天養生保健的注意事項

　　1、入睡後忌開電風扇

　　入睡後人體血液迴圈減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風扇吹風睡覺，極易受涼，引起感冒。

　　2、忌袒胸露腹睡覺

　　人體的腹部和胸部面板溫度幾乎固定不變，因此即便熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，都應在胸部腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。

　　3、忌用涼水擦席子

　　有人誤以為，用涼水擦涼蓆、草蓆、竹蓆可以更涼快些。其實，人體在炎夏極易出汗，涼蓆本身並不乾燥，如再用涼水溼布擦洗，更增加了睡床的溼度，成為各類黴菌、細菌的滋生地。正確的辦法是，用溫水、熱水擰乾抹布再擦拭涼蓆，同時可用電風扇徹底風乾涼蓆，方可安然入睡。

　　4、忌室內潑水降溫

　　很多人都知道，炎熱的夏季，一場大雨過後，空氣會格外清新涼爽，雨水蒸發還會帶走地面的熱量，起到降溫效果。人們為了消除一天的疲勞，希望晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內地面潑水，以達到降溫之目的。其實這種方法也是不科學的。

　　這是因為水分的蒸發，要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來不大，加上受牆壁、傢俱等影響，室內的通風條件遠遠不如室外好。室內空氣處於相對靜止的狀態，流通受阻，水分無法向外散發而滯留在空氣中，不僅使室內溫度增大，人們感到更加悶熱難當，且還易讓室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，造成空氣比潑水前更渾濁，對人身體十分不利。

　　5、入睡時間不易過12點

　　夏季的特徵是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的原則的。但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在睏倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。醫生建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點。

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