溼熱體質如何調理飲食

　　溼熱體質其實可以通過飲食的方法進行調理，我們該吃什麼進行調理呢?以下是由小編整理關於溼熱體質飲食調理方法的內容，希望大家喜歡!

　　溼熱體質飲食調理方法

　　一、生薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。中國吃網建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山***打碎***同煮。

　　二、黑豆

　　黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛溼。適合脾虛、浮腫人士。中國吃網建議讀者可用黑豆煲湯或煲水代茶。

　　三、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。中國吃網菜譜大全建議讀者食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

　　四、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。中國吃網建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

　　五、黑芝麻

　　黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。中國吃網建議讀者用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

　　溼熱體質的表現

　　1、總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現為主要特徵。

　　2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

　　3、面部，發黃發暗，面部油膩。

　　4、脣紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口脣紅。

　　5、面板易生痤瘡，發紅、膿皰。

　　6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

　　7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

　　8、男性多有陰囊潮溼;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

　　9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

　　10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

　　11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

　　12、適應能力：不能耐受溼熱環境;對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

　　13、溼熱體質容易生病。脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。面板特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰痠背痛、渾身疼的難受。

　　溼熱體質調理原則

　　溼熱體質最明顯的一點就是夏秋交季之時特別容易出毛病，溼熱體質的調理原則是分消溼濁，清洩伏火。很多人都會誤把溼熱當成“火”， 就喝點涼茶，這種不對症的亂吃藥只會讓自己的體質朝加重的方向轉化。

　　您知道自己可以劃歸為哪一類的體質嗎?您的體質差怎麼辦?體質可以改變嗎?其實，每個人的體質都可能是不一樣的;同一個人在不同的環境和時間裡體質也可能不一樣，這是人體體質隨環境、時間的變化而轉化的特點。針對不同的體質，每個人都需要個性化的養生保健方法。

　　溼熱體質人一般形體偏胖或蒼瘦。常見的症狀表現包括：平時面部汙垢、油性分泌物較多，容易長痤瘡和粉刺，平時有口苦口乾的現象，身體困重倦怠，心煩懈怠，大便燥結或粘滯，小便短赤，男性容易出現陰囊潮溼，女性容易出現帶下量多。情緒方面常表現為急躁、易怒。容易在面部、背上長癤瘡、容易黃疸以及其他火熱病證等。

　　溼熱體質對外界的適應能力變現為：對潮溼環境或氣溫偏高時***特別是夏末秋初季節***，溼熱交蒸的氣候較難適應。

　　調理原則：分消溼濁，清洩伏火。

　　溼熱體質在飲食上的調養

　　宜食用清熱化溼的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。飲食禁忌為忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食。另外溼熱體質者應戒酗酒。

　　溼熱體質運動建議

　　適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等，以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。

　　溼熱體質養生方法

　　1、四氣

　　中醫學認為不同性質的食物對人體有不同的功用。例如：綠豆、芹菜和西瓜等寒涼食物大多有清熱作用;而韮菜、羊肉和辣椒等溫熱食物則大多有禦寒作用;至於大米、黃豆、鯉魚和士多啤梨等平性食物，性質平和，各種體質的人均可進食。

　　2、五味

　　不同味道的食物對人體也有不同的功用。酸味***包括澀味***食物有收斂止汗、止咳或止瀉等作用。例如，烏梅、石榴，可舒緩口渴或脾胃虛寒引起的洩瀉症狀。

　　根據小編的介紹，我們知曉溼熱體質的人養生要注重四氣五味，只有瞭解了了適合的溼熱體質養生方法才會更好的恢復大家的健康，保證大家的安全，最後實現科學養生，延年益壽。